军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗动作组合而成的一种拳术。经常开展军体拳训练，对培养军人坚韧不拔、勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。

在未来战争中，我们面对的是穷凶极恶之敌，不是束手就毙的羔羊。在执行侦察、反潜、摸哨、伪装等特种任务，以及在保护人民合法利益免受侵犯的见义勇为的行动中，我们往往须徒手对敌。

《军体拳第一套16式》 

第一式：弓步出拳

动作要领：右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。

用途：击腰、胸、腰部。

第二式：穿喉弹踢

动作要领：左拳变掌并向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，右脚蹬直同时抬右腿，大腿略平脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，并迅速收回。

用途：插喉、弹踢裆或小腿。

第三式：马步横打

动作要领：右脚向前落地成右弓步，同时左手前出变八字掌，右拳自然后摆；左转身成马步的同时，左手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高拳心向下。

用途：击头、肋、腰部。

第四式：内搏下勾

动作要领：右转身成弓步，同时右臂内拨，左臂后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向里，左脚自然向左移动。

用途：击喉、下颌、腹、裆部。

第五式：交错侧踹

动作要领：右转身，右脚尖外摆，抬左腿，大腿略平，脚尖里勾两臂在胸前交错；左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外搁右臂屈肘 ，拳与头同高。拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。

用途：踹膝关节。

第六式：外格横勾

动作要领：左脚向前落地，左转身成弓步，同时左臂上裆、外搁、后摆，右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击，拳与眼同高，拳心向下。

用途：击头、面部。

第七式：反击勾踢

动作要领：左脚尖外摆，起右脚脚尖里勾，两手在胸前交错；右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外搁，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向下。

用途：勾踢脚跟、脚碗部，将对方摔倒！

第八式：旋转别臂

动作要领：右转身，右脚尖外摆并猛力下踏：上左脚成弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂；右后转体成右弓步的同时右拳变掌屈肘下压，两小臂略平置于腹前。

用途：别臂压肘。

第九式：虚步砍肋

动作要领：收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌约距20厘米。

用途：砍肋、腰部。

第十式：弹裆顶肘

动作要领：两掌变拳收于腰间。掌心向上，左脚蹬直同时抬右脚，脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢平迅速收回；右脚落地成弓步，同时右臂置于左胸前，两手合力将右肘向前推顶，右大小臂夹紧略平，掌心向下。

用途：脚踢裆、腹部，肘顶心窝、头部。

第十一式：反弹侧击

动作要领：右掌向前反弹，掌心向内上；左掌沿右臂下向前猛挑成立掌，同时收右拳于腰问成右虚步右脚向前滑动，左转身成马步，同时左手抓拉变掌收抱于腰间，右拳向右侧冲击，拳眼向上，拳与肩同高，目视右拳。

用途：反弹面部，左手挑掌解脱，右拳击肋或腹部。

第十二式：弓步靠掌

动作要领：上体左移，体重大部分落于左脚，两拳变掌交叉于裆前，右脚微收成右虚步；右转身，起右脚猛力下踏的同时，起左脚自然屈膝，两掌上下反拨，收于右肋前，掌心向前左脚向前落地成左弓步同时两掌合力向前推出，左手在上，右手在下，掌心向前，两手腕自然靠拢，目视前方。

用途：防摔倒；推腰、肋、将对手推倒。

第十三式：上步砸肘

动作要领：右脚向前上步成右弓步的同时右拳后摆、左手成抓拉姿势，虎口向右；左转身成左弓步的同时，左手抓拉收于腰间，挥动右臂屈肘向左下猛砸，大臂夹紧，小臂略平，拳心向上。

用途：砸、压肘关节。

第十四式：仆步撩裆

动作要领：左膝深屈，右腿伸直，右拳变立掌置于左胸前，左拳抱于腰间，上体倾成左仆步；右手变勾，经右脚面向后搂手外拨后摆转身成右弓步，同时左手变掌由后向前猛撩，掌心向上，目视前方。

用途：勾手搂赐，撩掌打裆。

第十五式：挡击拌腿

动作要领：左脚向前上步，左手变拳上挡护头，拳高于头，拳眼向下，身体稍下蹲的同时，右拳向前下猛力冲出，拳心向下，右腿自然跟上屈膝；左拳变掌砍切右手腕的同时，右脚前扫，右拳收于腰间，拳心向上；右腿后绊成左弓步，同时右拳变掌下按，掌心向下，虎口向里，同时左掌变拳收于腰间。

用途：击档、腹部，推胸弹腿。

第十六式：击腰锁喉

动作要领：右掌变拳屈臂上挡外格，右脚向前上步，同时左拳向前猛力冲出，拳心向下；右拳变掌前插，左手抓握右手腕的同时，右掌变拳，两手合力回拉下压，右肩前顶，成右弓步，目视前下方。

用途：由后击腰锁喉。

军体拳第一套教程（珍藏版）

01、弓步冲拳；02、穿喉弹踢；

03、马步横打；04、内拨下勾；

05、交错侧踹；06、外格横勾；

07、反击勾踢；08、转身别臂。

09、虚步砍肋；10、弹裆顶肘；

11、反弹侧击；12、弓步靠掌；

13、上步砸肘；14、仆步撩裆；

15、挡击绊腿；16、击腰锁喉。

军体拳第二套教程

01、挡击冲拳；02、绊腿压肘；

03、弓步击肘；04、砍肋下打；

05、上步劈弹；06、双勾后击；

07、防左勾踢；08、挟脖拧摔；

09、里格冲拳；10、防右别臂；

11、挡击抱腿；12、踹腿锁喉；

13、蹬腿横勾；14、上步捞腿；

15、挑砸绊腿；16、弓步上打。

军体拳第三套教程

01、踏步右冲拳；02、上步左冲拳；03、弹腿右冲拳 ；04、下击横勾拳；05、下压反弹拳 ；06、挑拨侧冲拳 ；07、歇步勾亮掌；08、虚步上冲拳 ；09、掳冲侧冲拳 ；10、盖步右靠肘 ；11、蹬腿马步挂 ：12、挑臂右砸肘 ；13、鞭拳转身盖；14、右格左冲拳 ；15、左格右冲拳；16、侧踹双弹臂 ；17、左右冲锋抛 ；18、盖拳退步勾 ；19、左弓双砍掌；20、右弓双砍掌 ；21、左弓勾挂拳 ；22、右弓勾挂拳 ；23、跃起跪步砸 ；24、马步横砍掌 ；25、掳砍右穿掌 ；26、掳砍左穿掌；27、仆步勾挑裆 ；28、飞脚盖步冲；29、转身右砸肘； 30、弓步右击肘；31、弓步双抱拳 ；32、侧蹬转身冲。