对于早已步入工作的我们,为了不让自己所拥有的知识止步于校园或跟师时代,不断的学习,是我们必须要做的一件事。
然而,这件事对于忙于工作和家庭的我们来说,在生活中常常显得有一些吃力和凌乱。
今天,小师妹为大家简单的整理了一些有效的学习方法,希望能帮助大家更好的学习与成长。
计划
培养事前规划的习惯
参加工作后的中医师,要面对更加庞杂的信息,处理工作、生活、学习中的一系列问题,面对这种状况,做规划是最好的选择。
计划是行动开始的前提,做好规划能够理顺思路,确定下一步行动的方向。
首先制定自己近期的学习规划,可以从制定长期、中期、短期的目标开始。
长期的目标,如是否考博、 是否准备升职,或者单纯的想要背完《伤寒论》,提升临床技能等,这些目标决定了目前学习的努力方向;
中期目标,例如在几个月之内背完考博英语,发表几篇论文、论文的写作与方向、一个月背多少条《伤寒论》条文。
这是长期目标的分割,其中也可以加入自己在工作期间想去做的事情——参加名师课程、参加交流会议等等;
短期目标多是能够在近几个月或者近几周就能够完成的事情,如写完一篇论文,背完一个单元的单词,看完一本书。
这些目标构成了整个学习目标的一个个节点,有助于帮你理顺思路,更清晰地明确自己的目标,更合理地规划达成目标的途径。
自己的目标可以结合学习的进展随时调整,使之不断适应自己的现实需求。计划是构成管理的重要元素,一个好的规划能够让你的行动事半功倍。
组织
学会分割目标
在设定好计划目标后,你会发现,面对各式各样的目标有一种无从下手的感觉,好像所有的目标都是一个不容插手的整体,是应该先写论文,还是先背单词?
假期想要参加一些名师课程,但是也想考雅思,准备一下考博。
虽然已经规划好了要做的事情,但是时间看上去依然是冲突的,好像还身处于杂乱无章的任务海洋中。
这时候,就需要学会组织——目标并不是一个整体,切割目标并将它们分成一个一个的小目标,这种做法能够提高效率,将任务逐渐变得可操作化、可实施化。
每一个大任务都是由很多小步骤构成的,写论文之前需要确定方向,阅读文献,构建框架;
与指导老师进行讨论,把握写作方向,然后再按照论文的步骤逐步完成;
想要参加假期的课程可以提前搜集相关课程资料,提前定好时间地点;
当这些事情有了结果之后,参加课程之前,还是可以很好的专心背英语或《伤寒论》的。
罗马不是一天建成的,你所面对的任务也不是必须集中在一天完成,事物总是在不断变化发展,有时候在计划之外突然增加了新的事情,
与其拼命将这些任务一次性在截止日期匆匆忙忙地完成,并在随后的时间不断修改,不如确定任务的大方向,细化成可操作的“行动清单”,提前制定计划,并随时进行调整。
协调
四象限法则
四象限法则是时间管理理论的一个重要观念,利用 x 轴和 y 轴分出来的四个象限来协调时间需求。
在四象限法则中,可以将任务划分为不同的类型,并且协调时间,划分步骤,协助你更高效地完成任务。
要尽量减少“紧急又重要”这个象限的任务,并且自我反思:这些任务真的那么重要又紧急吗?
为什么有那么多重要又紧急的事情没有提前完成?这个象限的任务虽然是首要完成的任务,但是同时也容易增加焦虑感,减少这一象限的内容,提前安排计划,让它们出现在“重要但不紧急”象限,这是最好的解决方案。
“重要但不紧急”象限是提高效率,合理安排时间的重中之重,合理的计划能够防患于未然,留出更多的时间去做真正需要完成的目标。
其他两个象限的任务可以协调时间,将时间分配到更重要的任务上。
协调是任务繁重的工作生涯必须学会的技能点,如果无法合理协调时间,也许你会将所有原本重要但不紧急的任务变得既紧急又重要。
或者是每天都在不停息地完成紧急但不重要的任务,让大部分时间花费在了并不重要的任务上。
高效率的行事规则总是将主要的时间和精力集中放在“重要但不紧急”的工作上,未雨绸缪,即使面对突发情况,也能够随时调整时间,及时处理问题。
控制
跟踪控制每天的进度
在很多时候,大多数的人都可以为自己制定近乎完美的日程计划,也有很多机会去计划和完成一件事情,
但是在真正实施的时候,却好像得了“拖延症”一般,随着时间的推移,任务越积越多,也逐渐失去了完成的动力。
这时,必须对自己进行控制,麦格尼格尔在《自控力》中写道:“每个人都在以某种方式抵制诱惑、癖好、干扰和拖延。
这不是个体的弱点或是个人的不足,而是普遍的经验,是人所共有的状态。”
故此,随时对任务的进程进行监督和控制成为自我管理的必要环节。
做每日清单和写日志都是很好的合理分布任务的方法,每天都要更新当天的待办事项,这便是当天的“行动清单”,清单中可以列出需要当天完成的细化后的小目标,包括学习与生活的方方面面,
例如,背50个考博英语单词或5条《伤寒论》条文,看2篇学术界的杂志文章,甚至可以将洗衣服、取快递这样的日常小事添加上去。
很多东西你看着多,但是分解了也没有很多,比如若考博英语一共有5000个,那么一天50个,三个月我们就可以完成全部的单词背诵。
《伤寒论》一共有398条,不到3个月我们就可以背完一本完整的《伤寒论》。
3个月其实很短,无论是什么样的每日计划,当我们把清单中所列出的事情都能争取完成。这不仅能够更好地规划时间,也能够激活“激励因素”,增加自身的学习成就感。
无论想达成什么目标,都不是一朝一夕能够完成的,即使是一个非常小的短期目标,也需要我们克服自己的惰性与拖延。
先做好控制——跟踪好每一天的进度,这是我们完成所有目标的根基。
想一想,每天做好一点点,三个月后自己就能达到一个小目标,也能更加鼓励和坚定自己完成每一天的任务。
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