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准妈妈孕期常见6大变化
你中招了吗
女性在怀孕期间，身体都会发生些较大的变化。在不同的时期身体变化都不太相同。那些孕期生理变化，准妈妈们都知道吗？我们又该如何应对这些变化呢？
女性孕期变化之孕吐
不少准妈妈会出现孕吐的症状，通常在第五至第六周主要是由荷尔蒙引起的，在怀孕期间，孕妇由于绒毛促性腺激素突然增多，导致胃里的分泌物减少，肌肉蠕动减慢，从而导致孕妇出现孕吐。
改善方式：孕妇可以在怀孕期间少吃多餐，要记住不要喝太多的水，尽量吃干粮，饭后不要平躺。
女性孕期变化之尿频
在孕期的第十三周左右，部分孕妇会出现尿频的情况，其原因是准妈妈子宫已明显增大，对膀胱产生压迫，导致孕妇会出现频尿的状况。这属于正常情况，各位准妈妈不必紧张。
改善方式：孕妇出现尿频一般两周内会有所改善，需要注意的是出现频尿时，孕妇要去医院检查是否由膀胱炎所引起。如果不是，就不用过于担心。此外，千万不要憋尿，因为这样有可能会导致泌尿道感染的问题。
女性孕期变化之便秘
很多孕妇在怀孕后第五周后出现便秘的情况，造成便秘的原因在于此时体内荷尔蒙发生改变，准妈妈肠胃的蠕动变缓，子宫对直肠存在压力的作用。如果孕妇体内的纤维质和水分不充足，或者是运动比较少，都有可能导致便秘。
改善方式：如果发生便秘怎么办？可以多吃些高纤食物，养成每天固定时间排便的习惯，进行适量的运动，柔软体操是很好的选择，促进肠胃蠕动，以利排便。
女性孕期变化之嗜睡
准妈妈们在怀孕期间变的懒散、嗜睡是较为常见的现象。在孕期女性的激素分泌发生改变，新陈代谢加速，体内的能量消耗更快，血糖不能完全供应机体，因此出现嗜睡的情况。
改善方式：首先必须要保证孕妇在晚上的充足睡眠，切记不要熬夜，建议在十点前进入睡眠状态。如果孕妇在白天感到困倦怎么办？可以进行适当的休息。但需避免过度休息，防止孕妇在夜间出现失眠，从而打破正常的作息规律。
女性孕期变化之体味加重
不少准妈妈在孕期反应自己容易流汗、体味加重这是因为体内的胎儿需要从母体吸收养分，孕妇的新陈代谢会加速，能量不断消耗时，孕妇体温升高会流汗。如果没有及时地沐浴就会使自身的体味加重。
改善方式：减轻体味需要按照时令做出不同的选择：秋冬时节，在穿着上可以选择便于穿脱的衣服；夏季在穿着上可以选择棉质吸汗的衣物，此外这个季节增加洗澡次数也是不错的选择。
女性孕期变化之腰背酸痛
在怀孕二十周后，不少孕妇都会出现腰背酸痛的情况，准妈妈们都习惯用手来支撑腰部，来保持平衡。
改善方式：在孕期女性最好一直保持正确的姿态，把身体拉直，不要将脊椎往前倾。如果准妈妈们之前常游泳的话，可以在产后继续进行这项活动，在水中进行锻炼。准妈妈们在游泳中不仅可以感觉到负担感降低，还可以在游泳过程中锻炼背部肌肉。
女性孕期变化之腿部抽筋
在孕期，如果发生腿部抽筋，那十有八九是准妈妈缺乏钙质，或者因体重增加，小腿肌肉负担加重，导致抽筋。
改善方式：在小腿抽筋时，女性应多活动腿部肌肉，尽量绷直抽筋的腿部，并将脚板向自己身体的方向下压。 此时腿部张力大幅增加，大脑为避免腿部受伤会发出放松肌肉的指令，这样便会有所缓解。
02
女性孕期的变化
你还知多少
怀孕期间
女性的变化你知多少
除了上述
6种常见变化之外
还有诸如
分泌物增多
乳房变化
牙龈发炎
妊娠纹
……
你知道吗
在孕期
无论是躯体
亦或是生理
再或是心理
有着72般变化
面对种种不适
准妈妈总要面对
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中国医促会妇儿分会
高级培训讲师 王芹
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2018年12月27日晚21点
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