干货：如何摆脱手机的诱惑

读书最大的干扰是手机。

去年之前，我对手机差不多属于重度沉迷。
虽不刷短视频，不玩游戏，主要看文字、查信息、刷朋友圈、刷微博，也花费很多时间。
吸引人的文章，永远读不完，社交媒体的无限下拉菜单，永远有读不尽的动态。微博里永远有热点新闻，忍不住查看究竟。
我意识到太浪费时间，下决心减少刷手机。
通过采用一些摆脱诱惑的策略，效果显著。
摆脱手机的诱惑，可以试一下这些方法：
1. 不要让手机显而易见触手可及
不要把手机放在手边，放到远处或看不到的地方。
之前，我习惯把手机放在手边，心思也老在手机上，读书看不了几行字，就要去看看手机。
后来我把手机放得远一点，慢慢就不想着老去看手机了。
有时把手机放到另外的房间，比如在卧室看书，就把手机放到客厅。
2. 不要在睡前刷手机
我之前喜欢睡前刷手机，微博稍微一刷，就到了深夜。
干脆不刷微博，改为看书，更容易入睡，睡眠质量也提高很多。
3. 早上醒来，不刷手机
早晨一睁眼，很多人第一件事就是摸起手机，沉浸在海量信息里，时间不知不觉浪费了。
早晨是人的意志力最强、精力最充沛的时候，应该做最重要的事。
如果脑子里塞满了碎片信息，对意志力是一种消耗，不利于一天的工作。
我一般早早醒来，先练笔半小时，再读书约半个多小时，然后到户外运动。
早上不刷手机，我的四个微习惯完成三个，能量满满完成当天的事。
4. 卸掉让你沉迷的软件
观察一下你最爱刷哪个软件，评估一下有多大益处。
如果只是浪费时间，干脆卸掉，眼不见，减少诱惑。
5. 采用习惯叠加策略
先做“必须要做”的事，再做“想做”的事，作为“奖励回报”机制，让自己适当放松，可以玩一会儿手机。但要控制好时间。不太推荐这个办法，仅作为权宜之计。
6. 培养好习惯
改掉坏习惯的最好方法，是培养好习惯。
培养好习惯，沉浸于其中，进入“心流”状态，就会自然而然忘掉手机。  
7. 想一下真正想要的是什么
想清楚自己想要成为怎样的人，增强“我不要”玩手机的力量，增强“我想要成为”的力量。
当目标明确，如为了备考，意志力坚定的时候，那些可做可不做的事情，就失去了吸引力。
当不再满足于即时快乐，着眼于延迟满足，你就在变成一个自律的人。