一碗米饭走路多久才能消耗掉

4 个回答

• 发表于 2019-08-14 18:37:38

由 傻猫 发布

Q1：吃一碗米饭要做多少运动才能消耗掉#top

早上吃太多了，2个包子即可，晚上没有固体食物不好，因为晚上需要工作和学习4个小时左右，中午一定要吃饱。即使为了减肥，饮食也必须维持身体的基本需要。运动的话可以以简单点，跑步效果最好，慢跑半小时以上。

由 伤花怒放 发布

Q2：运动多久能消耗一碗米饭#top

根据计算一碗米饭（200克）含有的热量（232卡）和运动的消耗量我们算出，为了消耗这多吃的一碗米饭，我们要散步55分钟，约3660米，大约慢跑21分钟，约3150米，等等，否则这多出的一碗米饭就变成肥肉了。

若要减肥，游泳运动初期应每周游2次，每次不少于600米。这能保证你每次训练至少消耗200-300大卡（大于1碗米饭的热量），平均用时15-30分钟。一段时间后，你可以酌情为自己增加运动量。当然，你的减肥效果也会越来越显著。

在夏天，游泳是一种老少皆宜的减肥方法。作为全身运动，游泳能够锻炼身体各个部分的肌肉，增加心肺功能，提高耐力，也能避免骨骼和关节损伤。

水的密度和传热性比空气大，因此游泳所消耗的热量也比陆地运动更多。男性游泳每小时可消耗840大卡，相当于一大罐薯片的热量；女性每小时可消耗720大卡，约等于一份意大利面的热量。

扩展资料

有关稻米是否有助于减肥的问题，科学界一直争论不休。2014年9月22日，澳洲科学家表示有证据显示稻米有助于控制体重，尤其深色稻米的效果尤为明显，因而他们鼓励澳洲人不要放弃吃米饭，而且应尽量吃棕色或深色的稻米。

阿德莱德大学(University of Adelaide)医学院博士史祖敏(Zumin Shi，音译)指出，受澳洲民众对低碳水化合物及高蛋白饮食追求的影响，米饭已不再流行。但他称，其实米饭对于调节体重很有帮助。

史博士表示，外界通常认为米饭等淀粉类食品可能导致体重增加，但实际上，碳水化合物之间的质量差异会令结果有所不同。有证据显示，使用全谷物食品对控制体重有好处。同时，大量研究证明，吃米饭不仅有助于控制体重，还可防止高血压和血脂异常。不过，他还警告，这一观点仍有待与其他研究进行对比考量，比如有研究称米饭可能导致血糖升高或罹患糖尿病等。

史博士还表示，米饭通常使用水来煮熟，因而其热量密度低于面食，而棕色或黑色等深色稻米则更有营养。有证据表明，用米饭取代面食有利于健康，尤其是未加工的棕色或褐色稻米，要比精加工的白稻米更有益于身体健康。

由 披着狼皮的羊 发布

Q3：吃一碗米饭需要跑多久才能消化完#top

200千卡热量，基本慢跑或快走一个小时可以消耗
1、
3、

由 叼烟斗的猫 发布

Q4：多吃了一碗米饭怎么消耗掉#top

2小时后跑步5千米。