五禽戏的四季划分与中医时令的安排

依照中国传统的农历立法，一年分为四季：春、夏、秋、冬。遵照中医养生时节又可以把四季分为：春、夏、长夏、秋、冬。根据中医养生的细分，我们就可以把五禽戏按照五个时节来安排，更加有利于我们在不同的时节里锻炼。

春——肝经循行的时节，一般在立春至立夏（2月至5月），是操练鹿戏的最佳时节。鹿肢体灵活、胫骨柔软，正好对应了肝经循行的特点：肝主全身筋膜，与肢体运动有关。

夏——心经循行的时节，一般在立夏至小暑（5月至7月），是操练猿戏的最佳时节。猿猴聪明智慧、富有心计，正好对应了心经循行的特点：心主血脉，心气推动和调节血脉循行于脉中，周流全身，发挥营养和滋润作用。

长夏——脾经循行的时节，一般在小暑至立秋（7月至8月），是操练熊戏的最佳时节。熊步伐稳健、脾胃强劲，正好对应了脾经循行的特点：脾主运化，脾的主要功能之一是运化精微，从饮食中吸收营养物质，使其输送至五脏六腑各器官组织。

秋——肺经循行的时节，一般在立秋至立冬（8月至11月），是操练鹤戏的最佳时节。鹤呼吸平稳、皮毛光洁，正好对应了肺经循行的特点：肺主皮毛，皮毛依赖肺的精气以滋养和温煦，皮毛的散气与汗孔的开合也与肺之宣发功能密切相关。

冬——肾经循行的时节，一般在立冬至立春（11月至来年2月），是操练虎戏的最佳时节。虎腰强力壮、胫骨强劲，正好对应了肾经循行的特点：肾主骨和髓的生长发育，与骨的功能有关。

中华民族自古以来就是热爱传统生活方式的群体，运动如同生活，周而复始，光阴如梭，春播种，夏长赢，等到秋天颗粒归仓儿孙满堂，这是中国人收获的季节，也是我们在慢慢时节里生生不息，滋滋不倦的养身运动轨迹！