随着现代人养生知识的学习跟保健意识的提高，越来越多的人注重自身的健康了。君不见，晨练的人如过江之鲫数不胜数；健身房里挥汗如雨的白领大有人在；保健品市场某个产品上市时购买者也是趋之若鹜。长生久视度百岁而去是很多人的梦想。
富贵长久、眷恋红尘。自古以来每个凡尘之人，上到帝王将相下到平民百姓，无不渴望长留世间。长生不老之药，依然难求；升仙永寿，无门路。那就用最朴实的心跟科学的方法，对待自身的健康，是现代人最明智的养生之举。
任何事物都有其必然性，有必然性就会有规律性，有规律则可掌握。我国传统的中医理论已经提出了治未病，即“未病先防”的理念。那如何防呢？抓住核心的四大纲领是关键。
首先，排在第一位的是“合理的饮食”。因为“民以食为天”，食物精微是产生人能量的主要源泉。俗话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌”。所以，食物是维持人生命的第一要素。具体吃什么？我在这里就不一一讲了，在原来的文章《黄帝内经》中11条最实用的长寿法则中，我已经做了最详细的说明跟解释。饮食最主要的核心就是抓住两个字即“合理”。鲍鱼人参虽好，顿顿吃，人体也受不了；煎饼窝窝头是粗粮有益身体健康，但只吃这个也会营养不良。我一直讲一个观点就是“食物没有好坏”，合理利用、精心搭配是关键。如同菜刀，在大厨手里是很好的切菜工具，但在杀人犯手里就是凶器。所以，吃食物，根据自身情况，对症饮食，合理是关键。
排在第二位的是“适当的运动”。人的生命在于运动。人活力的象征，就是细胞不断的新陈代谢的过程，只有细胞不断的推陈出新，我们的生命才有活力。俗话说：“流水不腐，户枢不蠹”意指常流的水不发臭，常转的门轴不遭虫蛀。也就是说，我们人类平时要经常运动，生命力才能持久，才会有旺盛的活力。但这个运动也有个前提，就是适当。现在很多人有运动的观念是对的，但把握不好度，运动过量了对身体反而造成伤害。如果留心就会发现一个惊人的事实，运动员是最爱运动的，但相对来说，寿命却都不是很长。这大概就是我们古人说的“过则损”的原理吧。尤其是运动出大汗，是大忌，俗话说“汗血同源”汗血都是人身体的津液，不宜过耗。那最科学的养生运动方式是什么？就是出沾濡之汗，也就是说衣襟稍微有微汗了，这时减少运动量，保存体能，最为科学。俗话说“细水长流”，长期、持久不断的运动才会带来有效的结果，三天打鱼两天晒网；亦或心血来潮才运动，平常一动不动的思维也是要不得的。
“未病先防”的第三个核心，就是“充足的睡眠”。人乃与天地同生、与四时之法成的。人是大自然的一部分，就要遵循大自然的规律。中医讲，自然是个大宇宙，人体是个小宇宙。我们人类顺着宇宙发展的规律则“顺势者昌、逆势者亡”。其实关于这点我们的古人最是智慧的，“日出而作、日落而息”。古代没有好的物质条件，也没有发达而丰富的夜生活，更没有先进的电脑。只能日落而息了，这反而是最好的养生方式。而反观现代人，当夕阳西下的时候，才是夜生活的开始，狂欢者有之、饕餮盛宴者有之、歌舞升平者有之。可是很少有人想到，狂欢时的激情耗损了身体的真阳；夜宵被称为“鬼食”，吃多了离鬼也就不远了；激情跟放纵损伤的往往是人最最重要的精气神。人的精气如莹莹之火，温润而绵延。如果经常毫无节制的损损，长此以往，可想而知，带给人的后果是多么的可怕。很多人，在这里也许会狡辩，现在夜生活这么丰富，我们不可能如圣人般高尚，那怎么办呢？办法很简单，就是最晚在子时之前准时睡觉，这是天地之间“一阴初生”时，相对应的人体也是养阴的关键时刻。只有这时准时休息才能顺应天地之契机，保存人身之精气。
最后一个就是“愉悦的心情”。人类是地球上最神奇的动物，没有之一。其中有一个功能就是人类所独有的，“微笑”。从西医角度来讲，当我们笑时，大脑的神经细胞就会释放出一种叫B-内啡肽物质，它是一种没有副作用的止痛剂，有别于药性的吗啡，它是大脑中专门负责传递产生快感和止痛信息的激素;B-内啡肽物质同时使体内皮质组织等部分血管壁放松，达到修复血管，使血压回降的效果 。
从中医角度讲，喜对应的是心脏。大笑能使心脏收缩加强，心率加快，心血输出量增加，故当捧腹大笑时连接四肢的肌肉也一起运动，在经由外部吸氧与内部血流加快过程运作中，促进全身新陈代谢，进而提高机体的抗病能力;因为充分的血液循环可以加速消减血液中有害的毒素，人体内的糖分、脂肪和乳酸也可以更快分解;同时更借由血液循环的顺畅将养分运送至末梢皮肤而排出沉积废弃物，改善肤质，连带有美容效果。
从古老的面相学来说，古人有云，“笑开福来”。微笑因幸福而发，幸福伴喜悦而生，即“情动于中而形于外”。笑时嘴角上翘，如元宝之型，有招财之象。
大家试想，如果一个人很注重饮食、作息也很有规律、也能适当运动，但就是心情忧郁，郁郁寡欢。长此以往，情志不开，也很难身体健康的。所以，要时刻保持愉悦的心情也是至关重要的。
“合抱之木，生于毫末；九层之台，起于垒土”。任何事物都是不断累积、积攒的结果。我们要想真正有一个健康的身体，按照正确的“未病先防”的四个方法，持之以恒的坚持去做，日积月累就会有好的成效。原创：大成之道国学研究院如转载请注明出处！
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