腹部按摩功的标准练法——瑜伽入门级常用体位四十一

髋关节受伤或腰椎损伤着请勿练习此式。动作步驟：1, 蹲姿准备，双手扶于膝上。

2, 左膝下压，左小腿放于地上，臀部坐于左脚脚跟上。

3, 呼气，双手、双膝保持不动，尽量将上身扭转向右侧,用下巴去够右肩,两眼看后方，保持。

4, 吸气，上身慢慢转回，左腿回到蹲下的姿势。右膝下压，在另一边做同样的练习。

美容，美体功效：减少颈部赘肉，美化颈部线条。

让脊柱更加灵活、富有弹性。

健康功效：有效治疗便秘和腹部疾病。

活化颈椎，放松颈部周围僵硬的肌肉。

按摩、伸展和清洁肠胃并促进排泄。

腹部器官获得挤压和伸展。