V字式的正确练法——瑜伽中等难度体位二十

保持平衡时，腹部用力，眼睛注视正前方。动作步骤：1. 长坐，屈两膝，把膝盖拉向身体，两手握两脚拇指。

2, 呼气，把双腿向上拉。吸气， 伸直背部，挺胸，调整呼吸。吸气，以两手拉高两脚，以尾椎 骨为支点，保持平衡，从侧面看像一 个“V”字。调整呼吸，保持此姿势。 呼气还原，反复练习。

美容、美体功效：减少腹部脂肪，让身材恢复苗条

调整脊柱形态，让身姿更挺拔。

健康功效：强健腹肌、改善内脏下垂，增强内脏功能。

辅助治疗由椎间板疝气引起的腰痛。

瑜伽动作速查	6个基本坐姿
	59入门级体位
	20个中等难度体位
	19高难度体位
	4种放松法

标题：V字式的正确练法——瑜伽中等难度体位二十

网址：http://www.nzjsw.com/jianshen/2013/09/08/33151.htm