双手蛇式的标准练法——瑜伽高难度体位九

双手蛇式的标准练法——瑜伽高难度体位九

高血压、心脏病、脑血栓者，背部、腕部受伤者不宜练习此体位。动作步骤：1, 蹲姿，两腿分开约0.5米，双手手掌放在双脚间的地面上。

2, 慢慢抬起左腿，左腿放在左上臂外。右腿也慢慢抬起放在右上臂外，屈起双臂使之有一个角度可以托住双腿。

3, 用双手的力量支撑全身使双腿离地，双腿尽可能离地向上伸展，保持平衡. 调整呼吸，坚持这个动作。结束时依次收回左脚和右脚，恢复自然蹲姿。

美容、美体功效：有效减少臂部和腹部的多余脂肪。

美化身体线条。

健康功效：刺激胰岛素分泌，对糖尿病患者有较好疗效。

强壮臂肌，放松关节，增强身体的平衡能力。

对腹部、骶部、胃、肾、脾有很好的按摩功效。

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。