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2016.07.03
双脚平行站立
双臂向两侧伸展,和肩膀一个水平面
双手手掌朝上
向两侧尽量伸展,直到肩关节开始有分开的感觉
现在开始把手臂骨收回到肩关节内,但是不要收回向两侧伸展的手臂,只是感觉一个向回收的拉力来平衡向外伸展的张力
感觉一下肋骨和胯部区域的状态
把手放在身体两侧,手指放在肚脐两侧,大拇指放在肋骨下方
用手来把手指把肚脐这条线向上提,用打拇指把肋骨向下拨
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