我前面写过一篇文章专门讲yogi toes就是瑜伽人的脚趾,说到过瑜伽人分开脚趾为什么是件大事儿 (点我回顾此文)。
但是分开脚趾这件事儿可能不像我们认为的那么容易。大多数时间我们都过于努力去分开脚趾,而且这个“分开”脚趾的运动都发生在脚面,这就导致脚面的肌肉很硬, 跖骨也突出出来 。而且我们会过于依赖小脚趾用小脚趾向外侧拉以便增加脚面的宽度。这样就使得脚面的肌肉看上去很紧张,在脚面上形成几个沟。就像下面这个图片的样子:
足弓激活如果两个端点是实实在在在地上不要虚掉,脚腕就可以更好保持平衡。所以大脚趾趾根下面一点和足跟上面一点两个端点坚实地在地上很重要。如果你不确信你做的是否正确,可以在Uttanasana站立前屈的时候,用手指去触碰这两个部位 -同时还能更好地激活正确的足弓意识。
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