PNF法是20世纪40年代由美国内科医生和神经生理学家Hermankabat医生发明的，是以人体发育学和神经生理学原理为基础和一种多方面的运动治疗方法，最初用于对各种神经肌肉瘫痪病人的治疗，被证实非常有效，后来证明它可以帮助许多因肌力、运动控制、平衡和耐力有问题的患者。而近10年多年来,关于PNF牵张法对发展柔韧素质及预防运动损伤的研究成果颇丰,渐渐成为我国运动训练及体育保健与康复领域研究中的热点课题。
本期，小编主要跟大家学习关于PNF对角线或螺旋的运动模式，PNF特殊技巧及PNF伸展疗法将在往后分享。
PNF技术中最常用是对角线模式(diagnal D),这是一种在多数功能活动中都能见到的粗大运动.身体每一主要部位都有两种对角线运动模式(D1、D2)，每个运动模式有三种成份：屈伸、外展内收和内外旋由这三者产生一条斜向的动作线；头颈和躯干的对角线模式为屈曲伸展伴左右旋。
1）上肢模式
上肢抬高超过头部动作被称为屈曲模式；反之，则为伸展模式，每一模式根据运动的方向和结束的位置进行命名，某一模式的结束位置便是其拮抗肌模式的起始位置。以肩关节为轴心，上肢有四种基本模式。
D1F屈：屈曲——内收——外旋
D1E伸：伸展——外展——内旋
D2F屈：屈曲——外展——外旋
D2E伸：伸展——内收——内旋
1〉上肢D1屈曲。
肩胛骨：上抬、外展、旋转；
肩：前屈、内收、外旋；
肘：屈伸；
前臂：旋后；
腕及手指：腕桡侧偏，拇指内收，其余手指屈曲内收。
功能活动如进食是手指伸到嘴边，梳对侧头等。
2>上肢D1伸展。
肩胛骨：下降、内收、旋转；
肩：后伸、外展、内旋；
肘：屈伸；
前臂：旋前；
腕及手指：腕桡侧偏，拇指外展，其余手指伸直、外展。
功能活动如打网球时的正手抽球，从汽车内打开车门。
3〉上肢D2屈曲。
肩胛骨：上抬、内收、旋转；
肩：前屈、外展、外旋；
肘：屈伸；
前臂：旋后；
腕及手指：腕桡侧偏，拇指伸，其余手指伸、外展。
功能活动如梳同侧头，仰泳时的上肢摆动。
4〉上肢D2伸展。
肩胛骨：下降、外展、旋转；
肩：后伸、内收、内旋；
肘：屈伸；
前臂：旋前；
腕及手指：腕尺侧偏，拇指对掌，其余手指屈曲，内收。
功能活动如用手摸对侧膝。
2）下肢模式
<1> 以髋关节为轴心，下肢亦有四种基本模式：
D1F屈：屈曲——内收——外旋
D1E伸：伸展——外展——内旋
D2F屈：屈曲——外展——内旋
D2E伸：伸展——内收——外旋
<2>以膝关节为轴心，下肢有四种基本模式
伸展——内收——髋外旋踝背屈
屈曲——外展——髋内旋踝跖屈
伸展——外展——髋内旋踝背屈
屈曲——内收——髋外旋踝跖屈
1〉下肢D1屈曲。
髋：屈曲、内收、外旋；
膝：屈伸；
踝及足趾：踝背屈、内翻，趾伸。
功能活动如用足内侧踢足球。
2〉下肢D1伸展。
髋：后伸、外展、内旋；
膝：屈伸；
踝及足趾：踝跖屈、外翻、趾屈。
功能活动如穿裤子时将腿伸入裤中。
3〉下肢D2屈曲。
髋：屈曲、外展、外旋；
膝：屈曲；
踝及足趾：踝背屈、外翻、趾伸。
功能活动如蛙泳中的蹬腿。
4〉下肢D2伸展。
髋：后伸、内收、外旋；
膝：屈伸；
踝及足趾：踝跖屈、内翻、趾屈。
功能活动如行走时足跟离地。
3）双侧模式
即上下肢同时进行的运动模式
<1>对称性模式：双侧上肢或双下肢同时完成相同对称运动模式
作用：促进躯干屈肌和伸肌的运动。
<2>不对称性模式；双上肢或双下肢同时完成相同一侧相同方向的运动模式
作用：促进躯干屈肌伸肌的运动
<3>相互模式：双上肢或双下肢同时完成不同方向的运动模式
作用：促进躯干旋转
<4>交叉对角模式：即上下肢结合运动模式
A同向模式：同侧上下肢同时完成相同方向的运动模式
B异向模式：不同侧的上下肢同时完成相同方向的运动模式
C对角线交叉模式：不同侧上下肢在完成相同方向的动作的同时，另一侧上下肢进行同方向的运动模式。
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