行走的训练指导（四）

力量训练

力量训练的重点在下肢的肌肉，特别是一些伸展肌群，例如臀大肌、臀中肌、腘绳肌、股四头肌和腓肠肌，因为这些肌肉在站立时给予人体基本的支撑、平衡和推动功能。控制身体重心侧向运动的是内收肌和外展肌。仅仅只有力量增强，而没有重新获得对任务和环境的神经适应性所必须的动作练习，是不足以提高行走的行为动作的。

⑴功能性负重练习

设计这些练习，是为了在站立条件下促进力的产生，提高肌肉收缩速度和肌肉协同活动。

⑵患侧下肢的简单负重练习

站立。用对侧下肢向前和向后来回跨步。身体的重心向斜前方移动，越过支撑侧下肢令对侧脚完成跨步。

⑶上台阶/下台阶练习

①向前上台阶

患侧下肢的脚跨上台阶（大约8cm高）。向前向上移动身体重心越过前脚，上身保持直立。

②侧向上台阶

患侧肢体的脚跨上台阶。健侧肢体完成上跨，保持身体重心直立。

③向前下台阶

双足均在台阶上，健侧下肢先行。

⑷足跟提起和放下

前脚掌踩住台阶，足跟悬空。足跟尽量降低，然后提升到脚面水平。

⑸无负重的力量训练

等速肌肉测力仪

弹性带的抗阻练习