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原创视频：脚踝扭伤 康复合集（恢复期）
脚踝扭伤： 踝关节是人体距离地面最近的负重关节，也就是说踝关节是全身负重最多的关节。踝关节的稳定性对于日常的活动和体育运动的正常进行起重要的作用。踝关节周围的韧带损伤都属于踝关节扭伤的范畴。踝关节扭伤可能导致的损伤包括外踝的距腓前韧带跟腓韧带，内踝三角韧带，下胫腓横韧带等。（百度百科）
脚踝扭伤 如何康复？
AMC小军医教你自行运动康复
视频版 脚踝扭伤 康复合集（恢复期）
图文版 脚踝扭伤 康复合集（恢复期）
图片一： 单脚站立（患侧），手持球来回10次，斜方向两边各10次 10X3组
图片二： 单脚站立（患侧），健侧脚向前，左后，右后三个方向轻轻点地 3X6组
图片三： 单脚站立（患侧），手持球下肢整体弯曲，向前轻轻触摸障碍物 15X3组
图片四： 手持球，双足站在弹性球上，慢慢半蹲，在起来 15X3组
图片一： 双脚脚尖踮起，健侧腿抬离地面，患侧腿慢慢下降着地 15X3组
图片二： 脚尖向上抬起，在慢慢放下，身体保持稳定 15X3组
图片三： 患侧腿向后，健侧腿向前，拉伸小腿后侧 30秒X3组
图片四： 冰敷脚踝5-10分钟
以上是 脚踝扭伤 康复全集（恢复期）
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本期主题曲
AMC小军医
美国威斯康辛大学研究生 运动康复
中国运动康复视频—运动美学创始人
美国医疗中心（上海诊所） 首席运动医学和骨科康复专家
擅长：运动损伤康复
骨科术后康复
体态矫正康复
运动功能提升
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