1、养成瘦子的瘦身习惯
养成瘦子的习惯,你会身材越来越好,越来越瘦,而且瘦的永久,瘦的健康!
1、吃饭不要吃到撑。
2、即便很偶尔的吃多了,想办法让自己舒服。喝酸奶或者站着溜达,绝对不要坐着或者躺着。
3、饭量相对较少。
4、比较喜欢酸的食物。
好习惯,一定要养成,要让自己变成瘦子的习惯。
2.会吃,怎么吃都不胖
虽说“怎么吃都不胖”,这里的“怎么吃”并不代表可以每天、每顿肆无忌惮的吃到撑。
1、平时基本不要吃甜食。
2、抓住锻炼的好时机。“生理期的最后两天”和“生理期结束后的一个礼拜”是减肥健身的最好时机。
3、吃饭吃到七分饱。
4、晚上,过8点就禁止进食。
5、少吃肉,多吃蔬菜。少吃肉,多吃蔬菜,不仅可以减肥瘦身,还有美白排毒的功效。
3、减肥误区——节食
如果你想瘦,千万千万不要节食。节食会导致体内营养不良,而且,节食减肥,对身体健康有危害。
有些明星为了拍戏或者工作,需要在短时间内马上瘦身,所以就采用只吃香蕉瘦身法,也许方法有用,但是绝对对健康减肥是不利的。
你一定会在将来为这速效减肥付出代价。由于违背了健康减肥的初衷。所以这种方法我没有尝试过。
4.控制不住,想吃怎么办?
有一个控制“嘴”的好办法——“恶心联想法”,屡试不爽,超级好用。
千万不要对所有的食物都用这种“恶心联想法”,要对那些对我们身体不好的食物、垃圾食品做联想。
千万别得厌食症,健康的瘦才是长久之事,要对我们自己的身体负责!千万不要太极端。
4.控制不住,想吃怎么办?
5.减肥最好的饮品——柠檬汁
喝了很多柠檬汁,平时总是喝柠檬,用鲜柠檬片泡水喝或者有风干的柠檬片拿来泡水喝(现在都喝鲜柠檬,感觉干柠檬不干净),对减肥超级无敌管用,是我觉得,最好的“瘦身饮品”一日不养生天天养医生,会让你越喝越瘦,而且还有通便的好效果。
我身边也有很多朋友,经过我的推荐都在喝柠檬汁,不便秘,效果非常显著!
后来发现还有美白功效。但是千万不要空腹喝,胃酸平时分泌过多的朋友也最好少喝或不喝。
6.多收集健康饮食小知识
自己收集很多,都挺杂的,而且都是记在脑子里了,因为收集到知识之后,我会马上找机会尝试,成功后就会印象深刻,所以也没有写在本上。
遇到问题问我还行,要是现在系统的写下来,还真不知道从哪儿写。但是收集饮食小知识真的非常有用。建议大家平时也可以多多收集这些相关的小常识。
7.一定要自信
要时刻觉得,自己越来越瘦了,要欣赏自己、爱自己。如果你总是埋怨自己不够美,觉得自己太胖了,那你真的就会越来越丑、越来越胖。一定要相信自己会越来越美丽。
身材暂时不理想没关系,但是一定要现在、立刻、马上开始行动,让自己越来越美丽!越来越健康!
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