养成这些好习惯 才能挥汗立即瘦

爱丽时尚网 2015-09-22 07:04

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如今打开朋友圈就已被各种人士的健身照刷屏，从有氧慢跑到无氧器械，果然大汗淋漓更能使得自己兴奋不已。与其羡慕别人日渐明显的马甲线，不如加入其中，将自己身上松垮垮的肉练得结实健美，健身房的挥汗加上平日生活的努力，话说罗马不是一天造成的，要保持良好的状态，展现玲珑有致的身型，可要遵守以下7点习惯。

1.将运动视为一种特权

在我们忙碌的生活中，很多人总会有借口没有时间运动，但如果将运动视为一种挑战自我的极限，并且也可以得到一些个人自由的时间，而成为一种每日锻炼的历程，自然可以维持身材。

2.提前计划而不是找寻快速解决的方法

维持结实且曲线迷人的身材，是需要具有计划性才能达成目标，每日按照计划按步就班地进行，而不是寻求快速或表面的瘦身方式。

3.不要错失任何可以运动的机会

只要有机会，就运动，甚至超过平时锻炼的时间，因为任何短时间的训练，都是可以累积能量，并且可以让身体感觉更好。

4.记录训练的时间

纪录运动的时间，可以让人衡量并设定有效的目标，并且能够促进和维持良好的健身习惯。

5.做出对的选择

美食的诱惑力总是能难抗拒，但如何坚定意志力和做出正确的选择也是相当重要的，当然只要80%或90%的时间，你有适当的饮食控制，还是可以偶而放纵自己，享受美食。

6.自动化饮食习惯

许多成功瘦身的人，多半会使用的方法是控制饮食，每天选择一餐固定只吃一种食物，不仅仅可以成功控制热量，也会减少随便乱抓食物来吃的现象。

7.选择食材

高品质的食物对于健身来说也是必须的，宁愿选择健康的饮食习惯，吃高品质的食物，也不要用节食来破坏身体的机能。