8:00
戴上口罩，将免洗手消毒液、备用口罩装进包里，出门上班。
口罩佩戴指南：
辨清上下正反，鼻夹侧朝上、深色面朝外；
同时遮盖口鼻，沿鼻梁压紧鼻夹；
建议4小时更换，如发现明显潮湿或脏污时，建议立即更换新口罩。
8:10
乘坐出租车/地铁/公交，再次确认自己已经规范佩戴好口罩，乘车过程中减少攀谈，尽量避免触碰车内设施。
安全乘车指南：
乘坐出租车时建议选择后排落座，开窗通风；
乘坐地铁/公交，排队候车时与他人保持1米以上安全距离，乘车时如习惯抓握拉手，建议佩戴手套；
打喷嚏、咳嗽时请自觉遮挡口鼻。
8:50
到达单位，配合测温验码，第一时间前往洗手间认真洗手，用酒精棉片擦拭钥匙、包包等随身物品表面。
手部清洁指南：
遵照[七步洗手法]，牢记口诀“内外夹弓大立腕”；
用肥皂（或洗手液）在流动清水下洗手20秒以上；
没有流动水源时，可使用免洗手消。
9:00
开始办公，开窗通风，用酒精对每天接触的桌面、鼠标、办公桌椅、文件夹等各种大小物件进行消毒。准备参与一会儿的线上视频会议。
办公场所防护指南：
频繁使用的设施需定时消毒；
配备免洗手消毒液，手上有明显污物时要用洗手液在流动清水下洗净；
尽可能与同事保持安全社交距离。
12:00
午餐时间，错峰、分桌用餐，确保食物已蒸透煮熟。
健康饮食指南：
三餐定时定量，饮食规律，不暴饮暴食；
建议早餐丰富，午餐吃饱吃好，晚餐清淡；
食物多样，营养均衡，提高自身抵抗力。
18:00
下班，做好防护乘坐交通工具，不去人群密集的场所，拿外卖/快递时提高警惕。
安全收取外卖/快递指南：
建议选择无接触配送方式；
收取时戴好口罩、手套，回到家中及时做好手部卫生；
快递内外包装均需进行消毒。
20:00
打扫卫生，做好清洁，开窗通风。
居家清洁消毒指南：
保持室内空气流通，每天通风2~3次，每次不少于30分钟。如果房间无法自然通风，可以采取排风扇等机械通风方式；
餐具用沸水煮十五分钟左右，避免病从口入；
做好马桶清洁，定期倒入100ml84消毒剂，盖上马桶盖冲水进行消毒；
注意生活垃圾分类，使用过的口罩应丢弃到小区指定垃圾桶中。
来源：南京市疾病预防控制中心【整理摘编：时英平】
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