护心:推荐4款护心茶
中国医学科学院阜外医院中医科主任医师马丽红、副主任医师兰玥2017年在健康时报刊文表示,代茶饮可以协助调护心血管疾病患者稳定病情,达到防治疾病的目的。①
1. 生脉散茶
气阴两虚证的患者,常表现为胸闷、气短、口干、乏力。这类患者不妨喝一些生脉散茶,将人参8克,麦冬10克,五味子15克,沸水冲泡,代茶饮服。
2. 三七红景天茶
对于有胸部隐痛、气短乏力、口舌色暗症状的气虚血瘀证患者,推荐三七红景天茶,将三七粉3克,红景天6克,丹参10克,生黄芪20克,用沸水冲泡,频饮代茶。
3. 红花降香茶
有心胸闷痛、刺痛、舌紫暗、瘀斑的患者,大多属于气滞血瘀证,这类患者适合红花降香茶,将红花10克,降香6克,绿茶10克,沸水冲泡,代茶饮服。
4. 首乌荷叶茶
适用于形体肥胖、嗜食油腻、胸闷、大便干结的痰湿内阻证患者,可将何首乌10克,荷叶8克,决明子15克,绞股蓝6克,沸水冲泡,代茶饮服。
降压:推荐10款降压茶
1. 杜仲茶
广东省中医院大学城分院传统疗法科副主任医师朱晓平2014年在健康时报刊文表示,杜仲茶可以作为降压食疗方。用新鲜的杜仲或者药房里卖的杜仲,一次10克,泡水服用,早、晚各一次。②
2. 枸杞茶
枸杞子里的枸杞多糖对收缩压、舒张压都有降低作用。有人用枸杞子20克泡水,一天喝两次,发现血压很快就平稳下来了。朱晓平提示,需要定期监测血压,如果效果不好,及时调整。②
3. 荷叶茶
河南中医药大学第一附属医院副主任医师李俊涛2018年在健康时报表示,荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压的功效。用鲜荷叶半张,洗净、切碎,加适量的水,煮沸代茶饮用。③
4. 决明子茶
李俊涛表示,每天数次用15-20克决明子泡水,代茶饮用,对治疗高血压,缓解高血压引起的头晕目眩、视物不清等症状效果很好。③
5. 莲子心茶
李俊涛表示,用莲子心12克,开水冲泡后代茶饮用,每天早晚各饮1次,除了能降低血压外,还有清热安神的功效。③
6. 葛根茶
天津中医药大学第一附属医院心血管科李时乐、刘宇2018年在健康时报刊文表示,经常饮用葛根茶对高血压具有明显疗效,将葛根洗净切成薄片,每天30克,加水煮沸后当茶饮用。④
7. 山楂茶
李时乐、刘宇表示,经常饮用山楂茶,也有辅助降压的疗效。每天数次用鲜嫩山楂果1-2枚,泡茶饮用。④
8. 玉米须茶
李时乐、刘宇表示,取25-30克玉米须,泡茶饮用,每天数次。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压,疗效尤为明显。④
9. 桑寄生茶
李时乐、刘宇表示,临床表明,用桑寄生煎汤代茶饮用,对治疗高血压具有明显的辅助疗效。桑寄生干品15克,煎煮15分钟后饮用,每天早晚各一次。④
10. 夏枯草茶
中国中医科学院西苑医院心血管科副主任医师王欣2019年在健康时报刊文表示,现代医学研究,夏枯草有降低血压和抗多种细菌的作用。对于肝火上炎的高血压患者,平时可用夏枯草煮水作为辅助疗法饮用。
夏枯草3-6根(一人一天的剂量),加适量冷水浸泡1小时,用大火烧开后,改用小火煮30分钟,加入白糖或冰糖适量再煮,待糖熔化后去渣取汁,即可随意饮用。可加1-2个红枣一起煮。⑤
降脂:推荐5款食疗方
1. 山楂桑杞茶
中国中医科学院西苑医院心血管科主任医师徐浩2015年在健康时报刊文推荐一款通用降脂茶饮。山楂10克、桑叶5克、枸杞子5克、决明子5克、普洱茶5克,以开水冲泡,每天代茶饮用即可。⑥
2. 丹参山楂茶
湖北襄阳市第一人民医院心血管内科主任医师骆峰2014年在健康时报刊文表示,丹参山楂茶不仅有助于降血脂,还能保护心血管。15克丹参、15克山楂洗净晒干或烘干后,研成粗末,混合均匀分两份,装入泡茶棉纸袋中。每次1袋用沸水冲泡,加盖闷15分钟,可以冲泡3-5次。⑦
3. 绞股蓝茶
广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师王峰2020年在健康时报刊文推荐一款降脂茶,绞股蓝1.5克、菊花1.5克、山楂(切片)1.5克、决明子3克、枸杞2克,配以绿茶或红茶适量,可以调降血脂,护肝养肝。⑧
4. 清蒸茄子
浙江温州中医院肾内科主任医师董飞侠2015年在健康时报刊文表示,茄子有一定的调血脂作用,可以做清蒸茄子,用大蒜调味。⑨
5. 洋葱配苦瓜
洋葱和苦瓜用水焯过,用醋凉拌,当做小菜每天吃一点。可以有调节血脂的作用。⑨
降尿酸:推荐5个小方法
1. 戒酒
中国中医科学院西苑医院心血管科主任医师徐浩2017年在健康时报刊文表示,高尿酸血症患者应避免饮酒。⑩
2. 少吃重口味
饮食上应避免肥甘厚腻之品,少吃甜食、辛辣刺激的食物,还要严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。
可长期服用能纠正痰湿或湿热体质的食疗之品,如薏苡仁、赤小豆、芡实、山药、绿豆、莲子、荷叶、冬瓜等。
鼓励食用的食物种类有蔬菜、低脂或脱脂奶及其制品、鸡蛋。可食用含果糖较少的水果,如樱桃、草莓、菠萝、西瓜、桃子等。⑩
3. 适当多喝水
大量饮水可促进尿酸排泄。心肾功能正常者需维持适当的体内水分,多饮水,维持每日尿量2000-3000毫升。但要避免饮用可乐、橙汁、苹果汁等含果糖饮料或含糖软饮料。⑩
4. 减肥
肥胖增加高尿酸血症患者发生痛风的风险,减轻体重可有效降低血尿酸水平。建议高尿酸血症患者将体重控制在正常范围(BMI 18.5-23.9千克/米的平方)。⑩
5. 每天至少运动30分钟
规律运动可降低痛风发作次数,鼓励高尿酸血症患者坚持适量运动,建议至少每天30分钟,每周5天中等强度的有氧运动。吸烟或被动吸烟增加高尿酸血症和痛风的发病风险,应当戒烟、避免被动吸烟。⑩
清肠排便:推荐5款食疗方
1. 陈皮生姜茶
浙江杭州市第一人民医院中药房临床中药师徐良辉2017年在健康时报刊文表示,腹胀有恶心呕吐感的人推荐陈皮生姜茶。陈皮10克(或鲜橘皮1-2个)切成细丝,生姜1-2片切碎,加入白糖适量,沸水冲泡代茶饮。⑪
2. 山楂绿茶
油腻肉食吃多了的人推荐山楂绿茶。山楂10克,切片(或再加炒鸡内金10克更佳),开水焖泡5分钟,加入绿茶1包,热饮。⑪
3. 荷叶决明子茶
适合有便秘且想减肥的人。荷叶6克、草决明子15克,开水焖泡5分钟饮用,能够清热通便。⑪
4. 水果茶
营养师王静2015年在健康时报刊文表示,饭菜油多,吃得太油腻,饭后不妨泡点水果茶,可放金橘、苹果、梨、猕猴桃、桂圆等,还可以放些葡萄干来调味。也可用水果茶代替饭间的酒,更加营养健康。⑫
5. 杂粮粥
营养师王潍青2015年在健康时报刊文表示,杂粮粥包含了各种脱壳后未精细加工的谷类、豆类。膳食纤维很丰富,可以防止便秘,增加饱腹感,避免吃多,且粗谷杂粮富含维生素和矿物质,能养胃。⑫
助睡眠:推荐3款食疗方
1. 龙眼枸杞粥
河南中医药大学第一附属医院男科副主任医师李俊涛2018年在健康时报刊文表示,龙眼枸杞粥可调理睡眠。龙眼肉15克,枸杞子10克,大枣4枚,粳米100克。洗净后,粳米加水大火煮8分钟,再放入龙眼肉、枸杞子、大枣,20分钟后煮成稀粥即可食用。每晚喝一碗。⑬
2. 枸杞子茶
中国中医科学院附属广安门医院原副院长汪卫东2017年在健康时报刊文介绍,枸杞子茶也能治疗失眠,可晚上喝。枸杞子15克,加柏子仁15克或五味子10克,开水冲泡,加盖焖5分钟。⑭
3. 当归远志阿胶汤
广州医科大学附属第一医院营养科副主任医师王峰2019年在健康时报刊文表示,心血不足易致睡眠不足。当归10克,远志15克,阿胶10克,用纱布把当归和远志包起煎煮30分钟,去汤渣后,加入阿胶,有养血、安神的作用。⑮
减肚子:推荐2款食疗方
1. 山楂枸杞茶
广东省中医院急诊科主任医师奚小土2014年在健康时报刊文表示,很多中年男人出现啤酒肚,可以用山楂泡茶喝,消脂减肥。
如果常常感觉不想动,老觉得累、困倦,可以配合白术、枸杞子一起用。山楂15克,枸杞子20颗,白术10克,加清水适量煮20分钟,代茶饮用即可。每天饮用1-2次,连续一个月。⑯
2. 芹菜鲫鱼汤
芹菜鲫鱼汤也是以健脾、化湿、利水为主。对于需要减肥的男士,可以每周食用1-2次,坚持一个月。⑯
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