保障二便通畅的健康要诀

来源｜百川自主健康学  （ID:bczzjkx)【整理摘编：时英平】

作者｜黄开斌

本文摘自《自理生活健康法 》

大小便不通，尤其是便秘，其根本原因仍然是气血不足造成的，气血过多的消耗，其精和津也就少了，精津不仅能荣华五脏，也是造血和体液的基础，还是吸收营养和润滑排出二便的保障。然而，要给身体补充气血能量，首先还得要大小便通畅。因为，如果二便不通畅，身体代谢的过程全部被阻挡了，会出现严重的不适。所以，高明的中医大夫，在询问病情的时候，一定会问你的二便和睡眠情况，其关键就是看这个能量通道是否畅通和造血是否正常。如果知道你二便不畅，那么针对性加以调理，把二便调理通了，所有的不舒适会全部缓解。身体的其他疾病也就可以慢慢自愈。

01、保证小便通畅的健康要诀

组成人体的物质有70%是水，所有细胞的生化反应都必须在水中进行，人如果不吃饭，三天都不会有大问题，但如果不喝水，三个小时甚至半个小时，都会让身体受到伤害。所以，保证饮水和小便通畅很重要。因为，饮水是为了降低身体代谢废物的浓度，让肾能正常工作。肾摄取精华，需要合适的酸碱度、合适的体液浓度。

想喝水了马上就得喝，想解小便了必须要马上解清小便。人有三急，屎急，尿急，屁急。这三样东西是绝对不能憋的，一憋就会中毒。如果憋着小便，肾就无法工作，时间久了，肾的毒素无法排除，就会存留在血液，造成尿毒症。身体的能量代谢也无法进行。另外，人如果憋着小便，是绝对睡不安稳的，只会越睡越昏迷。因为，此时肾没有给骨髓提供精华，而是提供毒素，那脑子能不发昏吗？

如果长期忍着不小便，也不喝水，小便就不通畅，身体还会产生结石。一旦动手术摘出结石，长寿的希望基本上就没有了。特别是到了六七十岁以后，肾时不时出毛病，能长寿吗？

所以，该喝水时一定要喝水，该小便了一定要小便。这个习惯能让你轻松多活二十年。这和开车是一个道理，如果烧机油了，马上停下，修好再走。如果野蛮强行操作，一次就把发动机烧坏了。本来可以用二十年的车，可能在第五年的时候，因为一次野蛮操作，第六年就报废了。

再就是保持小便畅通也是一种排毒（主要是尿毒）的需要，人体内的大部分毒素都需要通过肝解毒、肾排毒，所以肾是人体内最重要的排毒器官，它能够过滤掉血液中的毒素，通过尿液排出体外。而尿毒的累积就可能源于肾功能不足而小便不畅，或喝水太少，或摄入毒素过多。长期积累的结果就是：出现泌尿系统炎症、痛风、皮肤过敏等。

解决方案：在晚饭前的17点到19点，可空腹喝一杯水。此时肾经“当班”，一杯水下肚，有助于调动肾气，并帮助清洗肾和膀胱，预防泌尿系统结石。养成这个习惯很重要。

还可按摩涌泉(足心前部凹陷处)、三阴交(脚内踝上3寸)，敲打肾腧穴(在后背，位置与肚脐平，脊柱旁1.5寸)。平时应少吃含大量添加剂的食品，保证每天足够的饮水量，多吃蔬菜水果。

另外，按揉三阴交，还有助于打通人体的各种淤堵，保养子宫和卵巢，调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎湿疹。经期前3天开始每天按揉三阴交，坚持3个月，可缓解月经不调、痛经。

按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟，停歇后再揉。此穴可调畅人体气血运转，孕妇不能用。

02、保持大便通畅的健康要诀

疾病体现为垃圾的堆积，垃圾的排除体现为排大便。只要排便通畅了，所有有形的垃圾堆积形成的疾病，就都会解除——包括所有的癌症。当然，前提是你还有能量排除垃圾。大便通畅的标准如下：

1.准时：每天早上5～7点大肠经主时，此时会被便意憋醒，想大便；

2.次数：正常每天一次，最好是早晚各一次。吃多了，多次也就正常（注：严格说一顿饭一次才正常）。

3.质量：不放洗洁精的洗碗水不断出来，但是油污依然黏附在碗里，有量无质。所以，每天有便，并不代表大便就通畅，还必须有质。分解就是脾的“运化”功能。大便后立即很有食欲，说明脾的运化功能正常，这个并列条件下的大便就是有质有量。

汉代《论衡》一书写道，“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”，讲的就是保持大便通畅的重要性。有数据显示，大便能将人体50%的毒素排出体外。那大便一天应几次或什么时间排大便最合适呢？这个因人而异。对于健康的人而言，早晨一次大便可以解决问题。但是对于身体衰退的人，消化能力较弱的人，大便最好能一天排两次，晚上一次，早晨一次。一天两次大便可以帮助身体的吸收代谢。

晚上把大便排干净，身体会非常舒服，能量的供给瞬间就上去了，马上就能呼呼入睡。所谓健康，就是睡眠的时候，能够把食物化生来的浆浆糊糊灌入骨髓进行造血。精髓充盈能让脾胃能吸收到能量，让身体的骨髓能收涩住能量，让能量的补和泄都能顺利进行。有了这个基础，身体的能量代谢才能正常进行。所以，晚上解手排清大便，给新鲜的食物分解腾出地方，特别有助于摄取精华，加深睡眠。

早晨大便，能清理一晚上代谢所产生的毒素。方便让身体摄入新的食物。解完大便以后浑身轻松，再进早餐，就有效率。如果肚子里憋着一肚子的代谢废物，吃早餐是没有效率的。

当然，对于身体强壮的人来说，食物的营养被挤压得很干净，大便的量本身就少，一天一次大便足够，也可以两天一次，但时间再长了就不可以的。其具体情况应因人而异，也得因时而处置。

一般大便不通畅，有一个简单的方法，就是多喝水，促使排便。在早晨5～7点，大肠经活动的时候，喝l升淡盐水，用凉开水和热开水调节温度，然后大口大口喝下去，分两至三次喝完，能很快促进排便。

对于有宿便应引起重视，宿便的典型表现是口臭、长包、上火等，长期积累会导致肠炎，甚至肠癌等肠道系统疾病。所以，要及时解决。中医经络学认为，早上5～7点是大肠经“值班”，若此时排便，效果最好，可保持一天内的大脑清爽。时间越晚，积累的毒素就越多。因此建议，每天早起空腹喝一杯水，并养成一早大便的习惯。此时若无大便，可按摩天枢穴(位于肚脐两侧旁开1.5寸)。如果便秘了，就得按便秘的情况进行适当处理。

由排便引申出来的，是排毒。排便只是一个点，排毒是一个面。

排毒的方式如下(物质层面和精神层面)：

1、在上：咳嗽、吐痰、流涕、流泪、呕吐、打喷嚏、耳朵流脓等等；

2、在下：腹泻、多尿、月经——月经其实是最好的排毒期，用药期；

3、全身性：所有皮肤病，包括腋臭、脚气、头皮屑多等等。

以上是物质层面的毒素，还有精神层面的毒素。

4、各种情绪：喜怒悲忧恐。发脾气后心情是不是可以好转？那就对了！排毒了！