情绪对身体健康有着重要影响。中医著作《黄帝内经》中记载了古人丰富的养生知识，其中就包含了不少情志养生的内容。情志舒畅、平和是健康长寿的重要条件，养生要先“养”情志。
《素问·阴阳应象大论》载：“是以圣人为无为之事，乐恬憺之能，从欲快志于虚无之守，故寿命无穷，与天地终，此圣人之治身也。”也就是说，人只有恬淡虚无、心宁志守，才能长寿。
现代人往往忽略了这个道理，常常放纵自己，随性而为，不懂得守神节欲，从而伤精耗气。人们只有保持内心的安宁和稳定，懂得自律，减少欲望以及嫉妒心理，不因外界事物的变化而焦虑，才符合养生之道。
我们还要顺应四时阴阳的变化来调神养生。对此，《黄帝内经》中有详细的论述：
春三月是阳气升发的季节，要“广步于庭，被发缓形，以使志生”，即要多出去活动，舒缓形体，使情志和自身阳气一起随着自然界宣发升腾。
夏三月是万物繁盛的季节，应“夜卧早起，无厌于日，使志无怒”，即应适当晚睡（晚上11时以前入睡）早起，不要厌恶夏天日长天热，保持心境平和，不要发怒，以免耗散阳气。
秋三月是成熟的季节，应“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气”，即早睡早起，收敛神气，使情绪安宁，以适应秋天的肃杀之气。
冬三月是收藏的季节，要“早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，即应适当早睡，太阳出来时再起床，使情绪、精神沉伏下来，与冬季的闭藏特点相适应。
作者：北京中医药大学东方医院亚健康科 杨婷【整理摘编：时英平】
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