小雪 2022年11月22日 农历十月廿九
十月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。小者未盛之辞。
——《月令七十二候集解》
小雪,是二十四节气中的第20个节气,冬季的第二个节气。进入小雪节气,天地之间阴气积蓄,气温较暖则变成雨,寒就变为雪。此时虽寒但还没到最冷的时候,雪也不是最大的雪,所以言“小”。
▌一候虹藏不见:阴阳交才有虹,此时阴盛阳伏,雨水凝成阴雪,故虹藏不见。
▌二候天气上升地气下降:天地各正其位,不交不通。
▌三候闭塞而成冬:冬为藏,为终。
防寒保暖+室内定期开窗通风
养护肾脏
方法:揉按最佳时间在每晚9点,一次按30下。正坐或平放足底,用手指按揉,有酸痛感即可。
养胃健脾
饮食遵照“寒则温之,虚则补之”的大原则,以补气填精,温补肾阳为主,多吃温性和热性的食物,还可以提高机体的耐寒能力。
山药芡实薏苡仁粥
做 法
中医有“动则生阳”的说法。动静结合,有益健康。根据自己的年龄、体质等,选择合适的项目,如健走、广场舞、太极拳、呼吸保健操、站桩等,保持平和的心态。
Part 5
情志养生
拒绝情绪“感冒”
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