衣:宽缓衣着
春季着装要以宽松、透气为主,防止身体出汗诱发疾病。另外,春天应当注意保暖,最好“早晚添,中午减”,遵循“上薄下厚”的原则,尤其防止后腰、腹部和腿部着凉。
食:健康饮食
春季进补,宜多食粥。如胡萝卜菠菜粥可以清热舒肝,润肠通便,晨起饮用为最佳;大枣枸杞糯米粥可以健脾和胃,补益气血,尤其适合脾胃虚弱、气血虚少的人群。
住:作息规律
春天是万象更新的季节,人们的作息也应随之调整,改一改冬季的起居习惯。
其次,调整心情。春季在五行中属木,与肝相应。小伙伴们要理智制怒,因为怒最伤肝,甚至会出现目眩、晕厥等症状,俗称“气晕了”。保持心情舒畅、乐观愉快,才能气机调畅,保证肝的疏泄功能正常。
行:行动起来
由于冬天运动较少,身体多项机能仍未进入状态,故不宜进行剧烈运动和出大汗,以免损耗阳气。锻炼之前应进行充分热身,让韧带和肌肉充分放松,防止受伤。
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