无精打采也是病

你有没有经常什么都不想做，只想睡觉，甚至在公车上、走路时都能睡着？可到了晚上却睡眠不佳，白天无精打采？小心，这可能是慢性疲劳综合症惹的祸。【整理编辑：时英平】

美国疾病控制中心对慢性疲劳综合症标准具体为：不能解释的持续或反复发作的慢性疲劳，经休息后不能明显缓解；导致在工作、教育、社会或个人活动方面有明显的下降。

慢性疲劳和普通疲劳有什么区别？

在临床上，疲劳是一个非特异的、常见的、涉及范围很广的症状，可为多种疾病的主要症状或很多疾病的伴随症状。从严格意义上说，疲劳已是现代人常见的一种疾病。但是，并非所有的疲劳都属于疾病之列，只有过度、过久的疲劳，才能称为疾病。并且慢性疲劳综合症和普通的疲劳是有区别的：

首先，慢性疲劳综合症是在健康人不应该出现疲劳时出现，比如活动量本来不大，持续时间不长，在平时是不至于出现疲劳的，但这时却出现了。例如，美国疾病控制中心在1994年的研究大纲中将持续存在的1个月或1个月以上的疲劳统称为“长时间疲劳”；对持续或反复发作6个月或更长时间的疲劳定义为“慢性疲劳”。

与生理性疲劳不同的是没有明确的诱发因素，如果不通过医生全面系统地检查，无法找到原因，所以又称原因不明疲劳。慢性疲劳一般消除得也慢，适当休息之后也不易消失。

另外，慢性疲劳患者还会出现如下症状：短期记忆力或集中注意力的明显下降；咽痛；颈部或腋下淋巴结肿大、触痛；肌肉痛；没有红肿的多关节疼痛；头痛；不能解乏的睡眠；运动后的疲劳持续超过24小时。

中医认为慢性疲劳属于“郁证”“虚劳”

中医诊治“慢性疲劳综合症”分三类。第一类，是气虚型，大部分从益气健脾治疗，按中医藏象学说，躯体的乏力及易疲劳与肝、脾、肾三脏有直接的关系。如《素问·示从容论》指出：“肝虚肾虚脾虚，皆令人体重烦冤。”《素问·六节藏象论》说：“肝者，罢极之本。”明确指出肝脏功能失调是产生疲劳的重要原因。

第二类是脾虚夹湿型，按照健脾化湿的方法治，脾主肌肉及四肢，脾的功能低下，则表现为四肢困倦、乏力，正如《素问·太阴阳明论》云：“今脾病不能为胃行其津液，四支不得禀水谷气，气日以衰，脉道不利，筋骨肌肉，皆无气以生，故不用焉。”

第三类是肝郁脾虚型，按健脾疏肝的方法治。肝主疏泄的另一方面体现在调节情志，与情志活动的关系较为密切，肝气调畅，则对情绪刺激的耐受性就高，自我调节能力也强，且在五脏中，肝对情志的调畅起着主要作用。治疗时应注意调肝是一个重要的环节，应不同程度地考虑疏畅气机，缓解应激，改善情绪（包括因病所致情绪的异常），治疗及防止疾病的进一步发展。脾为后天之本，主运化、主升清。

慢性疲劳综合症一般是分成三个阶段或程度，早期的患者，可以喝一些党参、枸杞、百合，代茶饮。中期可以加一些薏米、红小豆、山药，熬粥喝。更加严重时，可以喝点西洋参汤，但需要具体分清中医的症型。

预防慢性疲劳关键在生活点滴

慢性疲劳综合症和生活习惯息息相关。因此，预防这一疾病，要增强体质，提高机体的免疫力，从生活的点滴做起。

首先，改变不良的生活方式，作息要有规律，少熬夜，保证充足的睡眠。其次，在饮食方面，尽量高蛋白、低盐饮食，少吃烧烤类食品，多吃蔬菜水果。最后，要调整心态，保持好心情。

预防慢性疲劳综合症一定要保持适当的运动量，通过慢跑、骑自行车、游泳等运动方式保持机体的有氧代谢，有利于保证身体健康状态。如果已经患上慢性疲劳综合症，务必强制自己保证休息时间，同时注意通过适当适量的有氧运动保持机体的有氧代谢，并及时到医院就诊。