什么是猝死？
南京市第二医院心内科主任医师汤涌介绍，世界卫生组织将猝死定义为：平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡，并认为时间是6小时内。
据统计，中国每年猝死人数已达百万。其中心源性猝死导致的死亡人数高达55万，占到了一半，相当于每分钟约有1人猝死。
这些人的猝死风险比较高！
事出必有妖，任何健康问题都会有其征兆。
1、过度劳累
过度劳累可导致交感及副交感神经功能紊乱，严重者可诱发低糖而致SCD，也可由于电解质失衡导致恶性心律失常，最终导致猝死。
2、睡眠呼吸暂停综合征
在睡眠中呼吸暂停超过120秒，就可能出现猝死，打鼾多为此病的先兆。
3、长期熬夜
长期熬夜会诱发心脏早搏及其他心律失常而致晕厥，若未获得及时有效的抢救，易发生猝死。
4、吸烟
喝酒吸烟会使心肌梗死的风险增加3倍。吸烟会使血压升高、心率加快，是诱发心脏病发作的扳机；长期饮酒可导致心力衰竭等多种疾病。
5、肥胖
肥胖人群容易出现三高（高血压、高血脂、高血糖），故肥胖也是主要诱因之一。
猝死急救办法
那么发现猝死患者后，
普通大众如何做呢？
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遇到“猝死”患者时
应第一时间拨打急救电话120
说明情况和所处位置
在专业救护人员到达之前
心肺复苏
是延续患者生命最重要的方法
但是，按压胸口这个看似简单的动作
要做到规范操作，并不简单↓
图片来源：央视新闻
冬季是心血管疾病的高发季节
专家提醒 冬季是心血管疾病的高发季节，这是因为冬季天气寒冷，导致血管收缩，发生心肌梗死、心衰及心脏猝死等突发事件的可能性明显增加，研究发现，冬季心血管突发事件要比其他季节高出2-3倍。
患者一旦有不适症状，应及时就医，因为心脏骤停、严重心律失常、大面积心肌梗死的最佳抢救时间不会超过5分钟。
冬季如何预防心血管疾病
01做好保暖工作
在冬季，首先要注意要做好保暖工作。初冬时节，许多人棉衣还没有上身，甚至一些年轻人只穿着薄外套，在尝试着靠“秋冻”来增强体质。但是对于心血管疾病患者来说，这种尝试就可以省去了，一切以保暖为主，觉得冷的时候就一定要增添衣物，“秋衣塞进秋裤里，秋裤塞进袜子里”。如果天气很冷的话，要尽量少出门，如果出门最好戴上口罩、帽子和围脖等，特别要注意不要迎着风走。
02不喝冰水
再者，在冬季要多喝温热的开水，不要再喝一些冰凉的饮料了，因为冰水会对心脏造成一定的刺激，可能会导致心脏不适，甚至诱发心肌梗死。
对于心血管疾病的患者饮食依然保持低盐低脂，宜清淡，少辛辣，不暴饮暴食，少饮浓茶、咖啡等。
03少熬夜，保证充足睡眠时间
在冬季仍要每天保证足够的睡眠时间，特别是患有心血管疾病的患者，要尽量少熬夜，并且在临睡前不要看紧张、恐怖的小说或电影。第二天醒来后不要立马起床，要在床上躺一会儿。
冬季可以适当地进行锻炼，但是老年人最好就不要一大早起来晨练了。
04学会积极调节自己的情绪
在任何时候都要乐观豁达，切忌暴怒、惊恐、过悲过喜，还要注意消除低落的情绪。真正能做到“不以物喜，不以己悲”的不多，但是学会积极调节自己的情绪真的非常重要，可以在平时多听一些轻松、愉快、舒缓的音乐，闲时还可以养花、种草、养鱼，与朋友聊天等，家人的陪伴也十分重要。
写在最后
年末了 大家都又熬了一年
如果感觉太忙就缓一缓
感觉太累就歇一歇
感觉不开心就找地方哭一哭
不要总和自己较劲
我们都得健康地活着
下一个早晨才可能是温柔的
专家简介
汤 涌
·南京市第二医院心血管内科主任
·主任医师
·硕士生导师
从事临床工作20多年，曾经在澳大利亚Alfred 医院心脏中心和Baker心脏研究所研修学习。
擅长领域：擅长心血管疾病的临床诊治和急诊抢救，包括：高血压、冠心病、心律失常、心肌病、肺心病、风心病、瓣膜病、外周血管病等临床诊治，以及急性心肌梗死、严重心功能衰竭、急性肺栓塞、恶性心律失常、心源性休克等抢救。
素材来源：南京市第二医院心内科【整理摘编：时英平】
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