冬天补钙不一定要喝骨头汤，此3物含钙量也不低，大家不妨试一试

人体的成长和发育都离不开钙，尤其是中老年人更需要注重补钙，很多人补钙首先想到的就是骨头汤，实际上日常生活中人们常见的一些食物补钙效果也堪比骨头汤。冬天补钙除了喝骨头汤还有什么？下面像大家来介绍几种比较好的补钙食物。

很多人在冬季吃火锅的时候会吃芝麻酱，很少人会单独吃芝麻酱，芝麻酱大多数情况下都作为调料，很少有人将芝麻酱和补钙联系在一起。芝麻酱中富含丰富的蛋白质、纤维素和多种维生素，钙含量非常的高，经常吃芝麻酱还可以达到补钙的效果，对骨骼和牙齿的发育都有一定的帮助。

芥菜是比较常见的一种蔬菜，芥菜中的钙含量非常的高，同时也含有大量的维生素，可以补充人体所需的各种维生素，可以参与身体的氧化还原过程，增加大脑的氧含量，提高大脑的记忆力，可以达到提神醒脑的作用。

虾皮中的蛋白质和矿物质含量非常的高，很多人在想到补钙食物时会想到虾皮，缺钙的人想要补钙就可以经常吃一些虾皮，中老年人多吃一些虾皮，可以有效的预防骨质疏松，平时在做菜的时候放上一些虾皮，也能够提高人们的食欲。

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