现代人们，吃肉多、不运动、食物添加剂严重直接导致身体阴盛阳虚，湿邪内郁。而刚刚进入的三伏天，是自然界阳气最盛的时节，正为去湿除邪、冬病夏治的最佳时机。
脾虚、湿气重两者的关系：
当脾虚时会引起湿气，湿气重又会加重脾虚，二者互为因果，故有“脾虚湿盛”，“去湿先健脾”之说。
中医调理能有效的健脾、去湿方法，而中医最讲究的是药食同源，今天我们就来讲怎么通过饮食去湿，在文章最后也分享一些常用有效的中药去湿方子，如果有条件有耐心的朋友们，可以自己熬制一些中药来调理。
【健脾去湿食谱】：
食谱：红豆薏米芡实粥
薏米、红豆、芡实强强联合，是清除人体湿气的好方法，清热利湿、减肥消肿夏季必备哦。但是如果你跟小编一样没时间也懒得天天熬粥，告诉大家一个现代人的去湿神器，只需一杯热开水，分分钟搞定，冲泡祛湿茶怡清茶，放办公室、出差携带都十分方便，再也不用担心自己三天打鱼两天晒网的尴尬了，随时随地健脾去湿。
食谱：冬瓜海带汤
喝清汤最养生，注意一定不要大油大腻的重口味哦。
将冬瓜去皮、洗净，海带浸水、洗净、切断，然后与陈皮、瘦肉一同放进锅中煲约两个小时。清热减肥又利湿。
食谱：节瓜薏米鳝鱼汤
黄鳝、节瓜各200g，薏米60g，芡实30g，冬菇15g，姜适量。
将黄鳝剖净洗净，然后切段，再放入开水中飞水，再过冷水后备用；将节瓜刮皮，切大块；冬菇用水浸软洗净，再将剩余原料洗净后，将所有原材放入沙煲内，加适量清水，大火煮沸后，改用小火煲大概一个小时，放入调料即可食用。
此汤可清热祛湿、健脾开胃。对于湿热下注引起的两脚麻木、酸胀、手足无力、小便短赤、脚气等有很好效果。薏米健脾渗湿、清热排毒；鳝鱼通络补气、健体。
【中药去湿方子】：
1、健脾养血、兼以清利，可选用：
白术、当归各10g，云苓、丹参、生地各15g，薏米30g，用水煎服。
2、清热祛湿、利水消肿，可选用：
黄芩8g，黄柏、猪苓、苍术各10g，车前草、苦参各15g，用水煎服；
或土茯苓、蒲公英20g，薏米30g，木通10g，甘草3g，水煎服；
另外，还可以用一种中药去湿茶包（袋泡茶），来实现方便有效的去湿，比如沁元茶，其方子成分为茯苓、砂仁、小茴、甘草、芡实、香薷等，（因成分保密，含量及剩余原材未完全公开），其主要功能是健脾去湿、清热利水，对于由湿热引起的痘痘、口臭及各种炎症有很好的治疗效果。
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