不管是学习还是工作中,我们都希望自己能够高效学习一个知识点或者迅速掌握一项技能。
但是常常会发现,自己刚学会一个知识点,一个技能,第二天就忘了很大一部分,第三天不复习就全部完了。这里面就涉及了认知心理学的模型。
认知心理学的概念
认知心理学,就是对自我和世界的感觉,记忆,理解,思考的全过程进行研究的一门学问。
为什么认知心理重要?
一方面它能通过生理层面,提高我们的学习效率,真正学会学习,而不会盲目地努力。
另一方面,认知心理学能够让我们不断了解自己,毕竟高手都是长期在自己擅长的部分努力,形成竞争差异。
人类记忆过程处理模型
人的记忆过程分为感觉存储、短时记忆、长时记忆的三个处理阶段。
感觉存储
先来谈感觉存储,我们每一秒都会接受大量的信息,这个信息来源于我们的视觉、听觉、嗅觉、触觉……但感觉存储能够记住的时间只有200ms-4s,大多数都会被遗忘。
短时记忆
感觉存储要经过语义屏蔽到达短时记忆,只能存储5-9个项目,约12秒。12秒后回忆正确率仅为20%
语义屏蔽是感觉存储转化短时记忆发生的现象,即充耳不闻,有色眼镜看世界。产生原因是因为我们掌握的词汇组成了我们世界。
比如看一段完全不懂的专业概念,可能每个词都认识,但是组合在一起就不知道什么意思,就是发生了语义屏蔽现象,是无法到达短期记忆的,更不用说后面的理解分析和判断了。
长时记忆
短时记忆经过不断的复述后就会进入到长时记忆,长时记忆又分为外显记忆(what)和内隐记忆(how)。
内隐记忆:自动的、无意识的记忆。可以理解成下意识的操作,例如玩英雄联盟遇到战士突进会下意识的按闪现。
外显记忆又分为情景记忆和语法记忆。
情景记忆:我们经历过的事情就是情景记忆,很容易就记住情景记忆,但是情景记忆主观性较强。会随着时间、心态的变化而发生篡改。
简而言之就是这类记忆非常不靠谱。正如马尔克斯所说的:“记忆总会抹去坏的,留下好的。”这反映的就是一个情景记忆被篡改的案例。
语法记忆:例如记公式、记古诗,这类记忆比较抽象,记忆成本也较高。但是这类记忆非常靠谱。
例如当我们讲一个人凭经验做事时,这个“经验”指的是情景记忆,而情景记忆会很容易被篡改,所以凭经验做事并不如凭方法做事靠谱。
情景记忆为什么很容易被篡改?这里有个5大记忆漏斗。
1、 省略:记忆会省略一部分情景,本能地把不合逻辑或者不符合我们期望的信息给忽略掉。比如推卸责任。
2、 合理化:记忆会不自觉的将当时某个不合理的部分合理化,帮助解释不合理的地方。比如,小说里常见的脑补能力。
3、 信息转换:记忆会把不熟悉的词汇转换为熟悉的词汇。
4、 顺序调换:把一件事调换到另一件事之前或之后,把印象深刻的地方提前,把不太熟悉的事情靠后了。
5、 个人态度:价值观决定记忆,此时此刻自己的心情、态度往往会影响记忆的底色。
情景记忆之所以很容易记住是因为跟我们自身相关,所以如果我们想要快速记住一件事,那就尽量使这件事变得与自身相关。
凭借经验做事情(情景记忆)不靠谱,应该凭借方法论做事情(语义记忆),然后再通过实践实现知行合一。
遗忘的规律
记忆力是我们学习能力中十分重要的一种能力,无论是学习、工作、生活中处处都能用到,我们每个人都希望自己能够记忆力超群,过目不忘。但现实是,今天记忆的内容如果不及时复习,很快就会忘掉。
这就是艾宾浩斯记忆曲线,它的发现者是德国一位著名的心理学家名叫艾宾浩斯。
这条曲线告诉我们在学习中记忆的内容遗忘是有规律的,遗忘的进程不是均衡的,不是固定的一天丢掉几个,转天又丢几个的,而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快,后来就逐渐减慢了,到了相当长的时候后,几乎就不再遗忘了,这就是遗忘的发展规律,即'先快后慢'的原则。
观察这条遗忘曲线,你会发现,学到的知识在一天后,如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢,遗忘的数量也就减少。
艾宾浩斯记忆曲线并不是每个人都一样的,人的生理特点、生活经历和年龄不同,可能导致我们有不同的记忆习惯、记忆方式、记忆特点。因此,我们要根据每个人的不同特点, 寻找到属于自己的艾宾浩斯记忆曲线。
另外心理学家耶克斯和道德森针对记忆原理也有一个研究结论,是一个典型的倒U型函数。意思是当我们适当地受到压力时,我们的记忆水平是最高的。
认知系统的形成过程
人类从接触事物到产生智慧的过程中,会出现以下几个层级。
通过辨别事物,产生概念,概念组合之间形成规则,掌握很多规则之后就会形成知识体系,当我们去运用这些知识体系的时候,才算形成智慧。
辨别事物就是智慧的基石,有时候之所以感到焦虑,不知所终,迷茫,就是因为我们丧失了辨别能力,导致大脑模糊。
当一个人经常说不确定的词语的时候,很可能是大脑不清醒。比如大概,可能,好像等。而如果你也能接受这样的词语,说明你的头脑也不清醒。
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