想要通过刻意训练成为高手,不妨试试以下步骤:
一、设定明确的目标。
确定你想成为高手的领域,并设定明确的目标,注意,目标应该具体、可量化,并且有挑战性。
如何设定有效的训练目标,可以参考下图:
明确目标后,先快速学习基础知识,避免焦虑和拖延症,可以通过书籍、教程、在线课程等多种途径学习,也可以寻找优秀的榜样和导师,并尝试向他们请教、学习。
上个栗子。
还有半年就要年终总结,能否获得升职加薪,PPT很关键,不是都说“干得累死累活,到头来干不过那个会写PPT的”,那如何在6个月内成为公司最厉害的PPT高手呢?
围绕这个目标,我们就可以制定一个刻意训练计划,如下图所示:
二、刻意练习,核心是刻意
进行刻意练习是成为高手的关键。刻意练习是有针对性、集中注意力、重复并不断调整的实践过程。通过刻意练习,你可以不断强化技能、纠正错误和提高效率。
埃里克森提出了“1万小时”的高手理论,但这只表明刻意练习对于成为专家的重要性,即通过有目的、有计划地练习能够最大程度地挖掘潜力,大幅提升技能水平,因此单纯的练习时间并不能保证达到专家水平,还需要适当的指导、反馈和自我调整。
因此,刻意练习的重点是质量而非数量,更重要的是如何有效地利用时间进行训练。
上个栗子。
篮球爱好者喜欢找自己擅长的位置和姿势打球,进行的是重复训练,只能成为熟手,职业球员会换不同位置、不同姿势进行对抗训练,进行的是刻意训练,这样就能以不变应万变,因此成为了高手。
再上个栗子。
多年来,我一直研究结构化思考、图形化表达,也是一种刻意训练:
1)把结构化思考、图形化表达用在调研、写报告、做PPT等方面。
2)用Word、PPT、思维导图等不同的工具来展示。
3)写文章、做交流、做培训,不断强化和多角度训练结构化思维。
三、设计有效的训练计划,定期反馈并调整
制定一个系统和可持续的训练计划,包括每天、每周和每月的任务和目标。将训练分解为小步骤,逐渐增加难度,并适时复习和巩固已学内容。
计划不是摆设,不是睡觉前的豪言壮语,一觉醒来又回到昨日,所以,制定好计划后,还要定期用PDCA进行检查,尤其是“计划执行情况检查”和“问题分析”这两部分,毕竟我们一开始定的计划还只是计划,但计划往往赶不上变化,要根据变化及时调整方向和方法,才能确保计划的执行效率。
计划一旦明确,再苦再累都要去执行,不忘初心、方得始终,在执行训练的过程中,不断接受反馈并调整,尽可能获取来自专业人士、领导、客户的反馈,通过反馈,识别自己的弱点和改进的空间,并据此调整训练计划和行动。
上个栗子。
我研究结构化思考和表达已经持续5年时间,阅读了300多本书籍,创作和分享了500多份PPT和思维导图干货,即便是疫情期间,也不忘学习,强迫每周至少2篇学习心得,通过这样的刻意训练,虽然不能自称高手,但在公司内部,妥妥的专家形象,PPT制作、结构化思考水平都有了质的提升。
四、坚持和保持积极心态。
想成为高手需要时间和足够的毅力。在过程中会遇到挫折和困难,但坚持和保持积极心态非常重要,要相信自己的潜力,相信努力会有回报,并做好时间管理。
要遵循紧急重要性原则分配时间,刻意训练的事情是重要但不紧急的事情,因此要提前分配好精力和资源,确保这些事情有足够的提前期和准备。
最后,还要学会自我激励,每个小任务完成后,都给自己适当的奖励,这样才能持久地进行刻意训练。
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