【提高情商的底层逻辑—控制情绪】我们都喜欢情商高的人，这些人说话办事总会替对方着想，他们说话如沐春风，让人心里暖暖的。幽默风趣的语言，得体的行为举止，面临大事的坦然自若，春风化雨的处事方式，都让他们有强大的吸引力。让你为之叹服，愿意与之相处。
我们说：“与其羡慕别人，不如就变成他那样的人”，提高自己的情商，变成自己喜欢的模样。那如何提高情商呢？本书作者莉莎·费德曼·巴瑞特给出了完全颠覆我们认知的情绪建构理论，将会彻底改变我们对情绪管理的认知，并通过控制情绪来提高情商。
情绪并不是与时俱来的，也不是被激发的，而是你自己创造出来的。大脑的工作机制是预测和分配，通过预测大脑构建出我们体验到的这个世界，预测出身体的能量需求，并通过分配全身的能量资源带来一连串的情绪变化，大脑对这些生理变化带来的感受，作出的解释就是情绪。之后我们会把这些心理概念不断的细化、分类、汇总、互相分享，再把他们交给下一代，这就是情绪的本质。
想要掌控情绪就是要让身体预测处于良好状态，这就需要做到健康饮食、充足睡眠、适当运动、多接触大自然等。尽量把情绪概念丰富化，细化自己的每一种情绪感受，精确区分出不愉快的情感，才更容易有针对性做出调整，才能控制情绪，成为高情商的人。
