每月阴历初八前每天长寿灸！

每个月有春夏秋冬，分四个时间段，初八以前相当于一个月的春天，也叫月春，是一个月阳气初升的时段，名医学家彭子先生说春天初升的阳气是一年的阳根，是一年阳气生发正常与否的根本。

“足三里”为足阳明胃经之合穴，三里之灸能祛病延年，所以古来把三里灸叫做长寿灸。

施长寿灸的方法：

1、（推荐）直接米粒灸：取少许质量较好的艾绒，用食指和拇指捻搓成米粒的样子（不要搓的太紧）甚至小米粒灸，然后在对应的穴位上涂上唾液或凡士林或紫云膏，把搓好的米粒艾炷竖着粘在上面。用香点燃艾炷（点之前把香灰吹掉，以免被香灰烫到）。等艾炷烧尽，用鹅毛或手指把艾灰拂去，不要用嘴吹掉，这样的一次即为一壮。然后放下一壮。一般至少灸七壮，灸单数。米粒灸后会有一个米粒大的小疤痕，可以用紫云膏涂在穴位上护理。如果不喜欢留疤，可以把艾柱搓成像细线一样细小来灸。注意艾灸时要防风，自己操作时可以事先把艾炷搓好备用。

2、艾条温和灸：将艾条的一端点燃，对准足三里穴，在距皮肤2～3厘米处固定位置灸，或者左右移动灸，或者反复旋转灸，或者垂直穴位一上一下移动施灸，使局部有温热感而无灼痛，一般每天1次，每次灸20分钟为限。

施灸注意事项：

谨记三十岁以上才能灸足三里，灸时要乐观愉快，静心调养，清淡素食，勿色欲，勿过劳，以助疗效。 口诀：灸后风害需谨避，七情莫过慎起居。切忌生冷醇厚味，惟食素淡最适宜。灸后半小时不要碰冷水。长寿灸在每月初一到初八，上午、下午均可，能在午时灸最好。