牛肉干是一个很健康的零食。做这个的起因,是因为我经常傍晚锻炼或者跑步到一半就肚子饿的咕咕叫,锻炼的人都知道,不吃饱真的没力气锻炼啊。锻炼之前我会少吃些香蕉,果仁,面包,谷物之类的,但是就这么几样天天吃也腻。于是就想着做些牛肉干吧,健康又高蛋白。
这个牛肉干的方子我用了快10年(源自北美的翠花姐),做过无数次,没孩子之前经常做,我和老公每次出门旅游要hiking我都会做些牛肉干塞包里。做过这么多次而且一直是我沿用的方子,我竟然从来没记录过。这次拍了照片,把方子记录下来。做法非常简单,总结起来就4步:煮牛肉——切片——拌调料——烤箱烤。。
方子:
原味牛肉干
1.牛肉1磅(454克).
2.淡酱油3大勺.
3.糖2大勺.(不喜欢太甜,可少放一勺糖,但是做好后感觉并不是很甜的)
4.水2大勺((看酱油用的淡还是咸,水量稍有变化)
5姜片少许,八角少许
兑调味料:2-5的所有材料混合在一个碗里。(注:如果担心咸淡,可以自己尝一下)
做法:
1.整块牛肉放入冷水里煮开转小火
2.煮至筷子拆入肉中无血即可.
3.放凉后切片(和硬币厚度差不多)
4.全部切好片
5..将所有调料兑成的汁放进锅里煮开后转小火,放入牛肉用锅铲慢慢炒匀,汁收干后熄火(收不干也没关系,最后烤的时候把汁刷在牛肉上也很好)
6.把牛肉一片片排在烤盘里。350F(180摄氏度),每面各烤8分钟。也就是一共烤16分钟
7. 烤好后搅和一下,让牛肉均匀的粘一下烤盘里烤出调料汁。
原味:放凉后密封,就是好吃的牛肉干
咖喱口味:牛肉干凉后,拌入咖喱粉。。就是咖喱牛肉干
麻辣口味:拌入辣椒面和胡椒粉(根据自己口味调节),就是好吃的麻辣牛肉干
家庭自制牛肉干,原来也可以这么简单。
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