鹤翔庄养生法造福人类

练中国鹤翔庄气功（动功）的粗浅体会    文/修平

中国鹤翔庄气功一书，赵金香老师用极通俗的文字，以中医，力学，仿生学为理论基础，以修炼混元气为最高目的，科学地将功理、功法、功力、道德修养、治病手段及宗师的全部信息注于一书。其道理之深、方法之多、用途之广、奥妙之无穷，只要静下心来认真习练，并在习练中参悟，通过实践，认识，再实践，再认识的过程，认真反复学习、研究锻炼，就会悟出许多的气功真谛。

1、松静自然，放松入静是练功者最起码的要求，打好放松入静的基础，气功锻炼才能收效。不能静，就不能松；不能松，也就不能静，必须做到松静自然高度统一，要静到一念代万念。松，从头到脚一十五个放松，才能使血液循环畅通无阻，开动气机。放松是治病的重要手段，是练功中不可轻视的环节。

2、要切实掌握好练功的三个要素，既调身、调神、调息。

调身，要头正，目正，腰正，腿正。同时从头到脚一十五个放松做好，把气沉入下丹田。如出现偏、歪、斜等应立即纠正，否则会出现气滞现象。

调神，就是要心神合一，精神内守，不得心猿意马，身遭心汉。双目平视、心澄目洁、似笑非笑，尽量做得松静自然，气机会自然流畅沉入下丹田。这个调神过程没有一点杂念才会收到好的效果，达到心神合一。“似笑非笑”应贯穿于整个练功的始终。心随功法的运动，意守一点或多点，真正做到，气到力到，意守气停。

调息，呼吸要自然，也就是要做到匀均、细长、缓慢。另外，舌抵上腭也不能忽视，不能抵得太紧，舌根放松，两腮才能放松，气机流畅 并使气顺利地沉入下丹田。

3、动作要求标准化，或基本正确，不马虎草率，这是练好本功的一个重要方面。如动作不准，就会不利于气血有序化的运行。并要意随气行，气随意走，意，气，形三者高度统一，做到不僵、不顶、不滞。在“软”字上狠下功夫。

4、要把圆、软、远、连、缓、乐，六字方针，做到融会贯通，运用自如，并认真悟出这“六字方针”的道理的深刻内涵。讲得实在一点，练五节动功的过程就是需要在“六字”上下功夫，真正领悟其深刻内涵的过程。达到人体小宇宙之气与大宇宙之浩然正气混圆一气，动作优美，标准化（能出现自动化到位动作），做得好，收效也好。一份耕耘，一份收获。掌握好了，会收到事半功倍的练功效果。

5、五节动功中的每一节动功和每一个动作都有其特定的含义和作用，必须循序渐进地锻炼。下面粗浅地谈谈对第一节功，动作和意念的体会：

第一节，六方和合。

重点打开劳宫穴、涌泉穴，初步疏通手三阳手三阴经，上承天阳，下接地阴，我在其中，使天、地、人融合一体，为人体吸收正气打下基础，初次与宇宙进行信息交换，接通关系。预备开始，进入练功状态，切实做好预备功，把三调认认真真做到位，放松是关键。转掌心向后，缓慢扬起，掌指上翘成90度时，应注意身体保持在调整时的松静状态，手指上翘尽量达到90度，并且把母子向后绷紧，目的打开劳宫穴，注意用意不用力。收推三次，要在“软”和“连”字上仔细体会，认真做到位。注意“似笑非笑”不可忽视，展翅时，注意掌指与水平面成45度，且两肩放松，两臂成一字型；合翅，注意手臂放平，手腕放松，成一字型，然后两肩放松两臂自然下落（注意手指不能用力气），意念天地浩然正气随着手臂下落输入全身，与躯体成20度夹角；转掌心向后，后推至45度，两脚跟同时提起，这时手臂保持紧的状态，而躯体则保持松静自然的状态；转腕折翅时不能扛肩，夹臂甩出时，劳宫穴用母子根封紧，奉气似球时，掌指和手臂不用力气尽量放松，注意身心合一，精神愉快似捧一个天地之浩然正气汇成的大气球缓慢贯入百会穴，然后手臂在百会穴上方成六边形，这时注意手指和手腕放松，在百会穴上方保持一个完整的六边形稍停片刻，这时注意调整全身松静自然；三次依次松动颈椎、胸椎、腰椎时，尽量做到在松左肩时，左肩和大椎穴尽量放松，松右肩时右肩和大椎穴保持放松的姿势不变，并保持一个完整的圆不放，然后依次上拔颈椎、胸椎、腰椎，上拔后的放松很重要，放松时的意念把天阳之气通过劳宫穴、百会穴贯穿于颈椎，上拔胸椎时，用自身的潜力上拔胸椎，然后放松时注意两手劳宫穴所吸天阳之气通过百会穴同时贯穿至胸椎；上下抻腰椎，放松时把两手劳宫穴所吸天阳之气通过百会穴同时贯穿于整个脊椎。通地合阴，意念两手劳宫承接天阳并在宇宙中画一个连接天地之气汇成的圆弧，然后接通地阴。这个动作松腰不能忽视，松腰时意念通过劳宫穴，涌泉穴把通地无限深之地阴之气输入体内。绕手抱球，注意手臂、双脚及全身都是放松的，两手在下丹田前抱一个30公分左右的气球（绕手时注意手形的转换认真按要求做正确）。左右回气时，注意手臂成弧形，将头转正时，手臂和全身保持松静自然的姿势，向百会穴贯气时，注意张臂开胸，外导内行将气导入下丹田。这时应注意全身松静自然，似笑非笑（舌抵上腭做好），最后做收功动作（记住练功重在收，三分练，七分收，说明收功是非常重要的），两手掌心向45度方向翻掌外推同时突出尾闾，上身保持正直，鼻准对脐中。意念，把病气，浊气推出体外，翻掌内收时，意念，清气进来，在下丹田前拢气似球，这时的姿势很重要，两肩放松，似笑非笑，双目平视，下巴内勾一点，然后松肩提肛（用意不用力），上身之气，下身之气缓慢收入下丹田。距小腹约两厘米时，经两胯沿体侧自然放下，同时两腿立直。（两手向小腹收扰时小腹加强后收意念，将气收紧、稳固）。

总之，双目平视，心澄目洁，松静自然，似笑非笑，精神愉快，目光远大是练功的首要条件。

以上是本人练功中的粗浅体会，仅供参考，说得不妥的地方，请老师和功友多多指导，多多包涵呵！