直尺型身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。
练习步骤：
50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟。
举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。(这个动作有点像僵尸，不过真的很有效哦！)
西洋梨型身材特征：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。
练习步骤：
50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
左右腿各50个垂直举腿。
举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。
弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。
