Keep

2016/07/18 18:33

Keep 君经常能够在各个平台中看到在腹部训练中感到头痛、头昏等身体不适的反馈。究其原因，大都因为不标准的动作以及呼吸方式，特别是错误的呼吸方式是导致头昏、头痛等的主要原因。怎么做才是对的：· 腹部训练动作，在弯腰收腹时，一定是呼气。腹肌是包裹着腹部的肌肉，它一用力腹部就会收紧，这会阻碍腹部鼓起。如果身体弯曲时你是吸气、憋气状态，弯曲的身体就会把你的腹腔压扁，长此以往，腹腔就像一个被压扁的气球一样，看起来就粗了一圈。如，俯卧提膝在提膝时呼气，卷腹在起身后呼气，仰卧抬腿在抬腿时呼气。Keep 君建议在课程中时刻注意语音呼吸提示，同时有意识地在收腹时保证腹腔空气的呼出。