“很多年来，我们一直知道所有的生命体，包括人类在内，都有一个内部的生物钟，来让他们适应昼夜变换，并找到生命的节奏。但这个生物钟到底是如何工作的？”按诺贝尔官方新闻所述，获奖三位科学家（Jeffrey C. Hall、Michael Rosbash 和Michael W. Young）的工作窥探了生物钟的秘密，并解释了其工作原理。他们的研究成果解释了植物、动物以及人类是如何适应这种生物节律，并同时与地球的自转保持同步。
生物钟与我们的生活息息相关
一个人昼夜颠倒、作息失常，久而久之一定会疲乏、生病。对普通人来说，这是经验和常识。对科学家们来说，则是在“细胞核”“基因”“蛋白质编码”层面进行千百次实验的结果，结论、数据无可辩驳——生物钟在一天之中的不同时段，对我们的生理功能进行着非常精准的调节，例如行为、激素水平、睡眠情况、体温，以及新陈代谢等。
简单来说，生物钟与我们的生活息息相关，什么时候困、什么时候醒、一天内的体温变化、什么时候荷尔蒙高涨想干坏事，统统是由生物钟在管理的。当我们所处的外部环境与我们体内的生物钟出现不匹配的情况时，身体会马上反应出不适。就好比去欧美国家出差或者游玩，肯定需要倒时差，因为生物钟决定了这个需要。
如果我们的生活方式与生物钟开始出现偏差时，罹患各种疾病的风险也会随之增加：糖尿病、肥胖、抑郁、心脑血管疾病、老年痴呆等等。
总的来说，生物钟的研究，其实就是表明人体要遵循昼夜节律，该吃的时候吃，该睡的时候睡。有人戏称，诺贝尔奖奖金为900万瑞典克朗，相当于740万元人民币，因此，“按时吃饭，到点睡觉，不要熬夜”是一份价值740万元的健康建议。
身体器官工作表一览，睡觉别太晚了！
任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜！
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