一般情况下，人们大都无意识地顺着感觉和喜好行事，不自觉地追求眼前的舒适和简单，觉察不到自己当前的思维和行为有什么不妥，除非碰壁。而人生是由无数个选择组成的，不同选择的累加造就了不同的人生。如果你觉得自己的人生不如意，十有八九是因为没有自我观察的意识，对自身行为毫无觉察。换句话说，这时候的你，其实就是所谓的“醒着的睡着的人”，还没有真正地觉醒。
人的认知有两个维度，第一个维度就是我们的感觉、知觉、记忆、思维、想象和语言等活动。第二个维度是对第一个维度的认知活动本身的认知。这种对认知的认知，被称为元认知。元认知是最高级别的认知，它能让我们观察自己的思维活动，对自身的“思考过程”进行自我觉察、自我反省、自我评价与自我调节。也就是说，元认知的实质其实是人的自我监控。
我们刷抖音、快手等短视频时，为什么不知不觉就过去了一两个小时？因为它们被刻意设计为一个视频结束系统立即自动跳到下一个，让人的大脑在整个过程中都被本能和情绪劫持，根本不给理智启动的机会，这时候的我们，就仿佛是汪洋大海中失去舵手而随波逐流的小船。而当我们有了元认知的实时自我监控，我们的理智才有机会拿回大脑的主导权。因为，元认知的作用就是提升人的自我审视力、主动控制力和防止被潜意识左右的能力。所以，我们必须主动、刻意地锻炼自己的元认知能力。
那么，我们该如何提高自己的元认知能力呢？
首先，就是学习元认知知识。学习前人的智慧，可以让我们拥有更广的视角，掌握更多底层规律，让自己摆脱无知。尤其是，可以了解更多大脑和认知科学中，关于人类行为模式的知识，阅读这些知识的过程，就好像在观察我们自己。比如，当我们知道大脑的构成时，就意识到可以用我们的理智自我去管理自己的“原始自我”。
其次，反思复盘，也是一种提升元认知的方式。比如，对学生来说，错题本的运用，并不在于改错题这个表面的行为，它的最有效的运用其实是梳理当初做错时自己的思维过程，精确找到思维出错的岔路口，反思自己当时为什么会这么想，同时找到不再犯同样错误的方法。这样，才能从深层次提高学习能力和从根本上提高学习效果。
最后，保持觉知，让元认知实时监控我们。不但监控我们的行为，更重要的是监控我们的情绪。生活、工作的压力、急于求成的焦虑、这也想做那也想做的众多欲望、模糊或过多的目标，所有这些负面的情绪，都像是同时在后台运行的多线程的隐藏程序，把我们的心智资源消耗殆尽，让我们没有心力专注去做真正重要的事情，也就谈不上有执行力。有了元认知的实时监控，我们就能随时觉知，静下心来，有些问题，需要转换不同的角度去看待；有些问题，需要砍掉过多的欲望，才能结束那些“耗能的后台程序”，释放更多心智的空间，让自己一段时间只专注在一件事上，踏实安静地努力当下。
总之，当我们主动开启自己的第三视角，持续反观自己的思维和行为，我们便开始真正地觉醒了。而反观是元认知的起点，提升我们的元认知，可以增强自我心理的调控能力，从而有助于提高智商、情商，让我们摆脱潜意识的支配，做出更好的选择，有更强的专注力、执行力和意志力。
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