春季是人体阴阳转化的季节，脏腑的生理功能变得旺盛，气血流通加快。中医认为，气血是人体生命活动的基本物质，气包括水谷之气、呼吸之气、脏腑之气、经络之气等。血主要指血液，为水谷精微所化生。二者相互作用，形成一个整体的大循环，维持着生命活动。
古代医家指出，气血运行流畅，人就百病不生，气血运行受阻，是各种病症的根源。人在年轻的时候，气血极为旺盛，所以精力充沛；上了年纪，气血逐渐衰微，运行受阻，所以就容易生病。通过拍打一些重要穴位，能疏通全身经络，改善血液循环，调整神经内分泌系统的功能，促进新陈代谢，可起到防治疾病、延年益寿的作用。
拍打之前，全身放松，先深吸气后，再尽量呼气，在呼气时口中发出“嘘”音，重复5~10次。
将两臂向上举，举到头的上方，以肘关节为轴，用手臂带动手腕轻轻拍打颈后的大椎穴（颈部下端，突起的骨头下凹处），每次2分钟。大椎穴是全身阳气汇聚之处，是手足三阳经与督脉的交会穴，对调理颈部气血及督脉阳气的运行有重要作用。经常拍打此穴位，能祛瘀通阳，增强阳气，提高免疫力，对平时容易感冒的人尤其有益。
用双手掌拍打膻中穴（两乳头连线的中点处），拍打时用手臂带动手腕轻轻用力，每次2分钟。胸部的膻中穴，被称为“上气海”，是主管人体呼吸的“宗气”聚集之处，也是和人体免疫力密切相关的胸腺所在之处。经常拍打此穴位，可宽胸理气、止咳平喘、宁心安神，对预防咳嗽、哮喘、心悸、心痛等心肺疾病具有重要作用。
用双手掌拍打腰部肾腧穴，此穴在第二腰椎棘突下（大约在肚脐正对背后平行处）旁开1.5寸处，左右各一穴。以空掌拍打，力量不宜过重，每次2分钟。经常拍打此穴，可以补肾壮阳，增强肾功能，预防耳鸣、耳聋、健忘、腰痛等病症。
吴新/文 陈海/图
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