太极拳练习体会

我是由于身体羸弱、体质太差，其他的锻炼项目对我来说，效果不是很明显的情况下，开始接触太极拳的，从那时开始，太极拳就逐步成为我生活中不可或缺的一部分。回想这五年多来的过程，我的体质渐渐转强，偶尔还可以推手一把，内心逐渐多出一份笃定，它成为了我的念想，也成为我继续前行的勇气和意义。

   为了总结和回味，也因为它的美好不是属于我个人，我愿意把走过的弯路、一点心得体会，写出来，可以让喜欢的朋友，用更少的时间，更安全、更直接的进步。

一，我想学习太极拳，是用心去练习的工夫。这个用心，包括用心学和用心体会。假如练习太极拳像跳广场舞那样的方式，只是手脚等的动作，操练肉体，那练习太极拳就是做的太极操。

    太极拳练习要求缓慢、相连不断，就是在做每个动作时，一面做，一面想，我的动作合乎要求吗？怎么样去做到“太极拳说十要”，就是用心去练习的过程。（具体的，你认为达到了要求，实际上差距甚远，那是另外一个范畴。需要老师在旁边指导就是这个道理，不是想当然。）

二，太极拳有很多几乎人人都讲的东西，貌似极其简单，却容易理解误区的地方。

1.比如中正，这是对于初学者来说的基本要求。立身中正看似非常简单，要保持身体在整个练习过程中，保持正直，不能前倾后仰，左歪右斜。但在练习时，往往做不到。

许老师提示是头顶上有根细线领着，把整个脊椎拉直，始终保持中正，垂直于地面，不能有所差池。但是这是个意识，不是真的要提起来，保持这份感觉。只有这样做到了，才能说是做到初步的中正，外在的形体和顺，前进后退才平稳迅速，不前倾后仰。和人推手时，才能进退自如，不容易被对方牵制和破坏重心，不会让人轻易克制。

比如放松，几乎人人都讲，但实际上怎么样才算放松，分别如何达到，很难看到。我们经常看到的放松，大多数是自己理解所表现出来的，不能说不是放松，和太极拳要求的放松，还是有区别的。

许老师要求的放松，是通过一段时间的24式、三摇三摆等的练习，先是上身放松，逐步向脚底走，把浑身的重量，沉到脚底。好像手掌心托个钢球，突然抽回手掌，钢球自由落体的状态。我是练了3年多，才刚有点理解这个动作的含义。这个放松，是贯穿整个练习太极拳的始终。

三，中华武术，源远流长，种类繁多。有武侠梦的人，总想多学一些不同的套路或者不同的功法。认为不同的拳，有不同的用处，要把不同的拳学全，才算完整，才叫把拳学会了，掌握了。学了杨式，不去学习陈式、吴式，心里都不踏实，总觉得有缺憾，不学完整不能算学会。这就像游泳体现的是你在水里的速度、自如程度，取决于你在水里控制身体的熟练程度，而和你学过几种泳姿没有关系，反过来即使你学过无数种不同的泳姿，但没有掌握游泳技巧，也是没有用的，下水一样会有危险。

任何拳术，都是有内涵的，没有高低之分。要想练好太极拳，除了要明白拳理，根据自己的兴趣和缘分，在老师的指引下，找一条最适合自己的道路。相信每一条通路经过勤奋的锻炼、勤于体悟，融会贯通，才能一通百通。

 

 

 

回到开头，只有用心练习，才有进步。和大家共勉。