大家都知道高脂血症,但你知道高脂血症患者的血液究竟是什么样子的吗?下面这幅照片来源于医院内高脂血症患者真实的血液标本!
看了这张照片后“医患家”小编感觉人也不舒服了,你和你的小伙伴们是不是也彻底惊呆了?
得了高脂血症该怎么办?
对于有高脂血症的朋友,也不必过于惊慌,应注意综合治疗。饮食和生活方式的调整是防治高脂血症的基础。高脂血症病人要通过饮食调节,保持合适的体重,并调整不健康的饮食结构,加上坚持运动锻炼,就能降低过高的血脂。
饮食治疗
1、限制高脂肪食品
不含胆固醇和胆固醇含量少的食物有:所有植物性食物、禽蛋的蛋清、禽肉、乳品、鱼等;
胆固醇含量多的食物有:蛋黄、动物脑、动物肝肾、墨斗鱼(乌贼)、蟹黄、蟹膏等。
2、限制甜食:糖可在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯,使血浆中三酸甘油酯的浓度增高,所以应限制甜食的摄入。少饮酒,最好不饮。
3、改变做菜方式: 高血脂患者做菜应少放油, 食用油保持以植物油为主,每人每日用量以25——30 g 为宜。尽量以蒸、煮、凉泮为主,少吃煎炸食品。
4、多吃富含膳食纤维丰富的食物,如:芹菜、玉米、燕麦等;多吃水果。
含胆固醇较多的食物
1、猪脑羊脑(其他动物脑也类似)中含胆固醇极多,堪称冠军,每100克猪脑含有胆固醇2571毫克(羊脑是2004,牛脑是2447)。
2、.动物内脏,如猪肾、猪肝、猪肠等含有较多胆固醇,大致含量是每100内脏含200~400毫克胆固醇。
3、鸡蛋蛋黄中含有大量胆固醇,且主要集中在蛋黄中。一个鸡蛋(以50克计)含胆固醇292.5毫克。所以,普通成年人每天吃0.5~1个鸡蛋。高血脂患者每周不要超过2、3个鸡蛋(黄)。
4、其他,奶油、黄油、羊肉、猪油、牛油等动物油脂中含有较多胆固醇。而且,这些油脂中的饱和脂肪酸还可以促进肝脏合成更多的胆固醇。因此,应避免食用动物油脂。
降脂类食物
1、大豆:含人体必需的八种氨基酸、多种维生素及多种微量元素,可降低血中胆 固醇。
2、花生:花生油有助于分解肝内胆固醇,降低血中胆固醇。
3、蘑菇:含有一种嘌呤衍生物,有明显降血脂作用。
4、大蒜:含有挥发性辣昧素,可清除积存在血管中的脂肪,有明显的降低胆固醇的作用。
5、洋葱:含有三烯丙基二硫化物及硫氨基酸,有良好的降血脂作用。
6、生姜:含有油树脂。可抑制人体对胆固醇的吸收。
7、茶叶:降低胆固醇的效果明显。
8、酸奶:降低胆固醇的效果明显。
运动锻炼
运动锻炼能减轻体重,改善血液循环,加强体内代谢,与饮食控制配合起来就能调节好能量的进入平衡,对于降血脂有重要的意义。但要量力而行,持之以恒。高脂血症患者可根据自身需要,适当参加一些体育运动,如慢跑、打太极拳、散步、游泳等活动。
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