男人每天吃一吃, “小弟”早上撑起“一片天”

男人由于工作的压力，家里的负担，会导致加班不断，经常熬夜工作，应酬不断时间长了会造成肾气不足的问题。经常稍微一活动就会腰酸腰痛，对房事的兴趣也会越来越低，大多是是因为身体虚弱的原因。

导致性生活减少，夫妻感情也会随着慢慢的疏远。下面来看一些一些补肾的应该吃的食物有哪些。

第一，灵芝补肾茶

灵芝具有益肾气坚筋骨，益精气补阳气等多种功效。取灵芝十克，核桃十克，再加入十粒枸杞。将这三种原料用沸水煮八分钟即可服用，每天可以冲泡重复饮用，直到没有颜色为止。十五天一个周期坚持服用一个月，阳瘘早泄腰酸腰痛都会发生很大的改善，房事质量也会得到提高。

第二，牛肉配土豆

冬天特别适合吃牛羊肉，牛羊肉营养价值特别高，可以强健脾胃。冬天吃牛肉可以暖胃，但牛肉纤维非常粗，会刺激胃黏膜，这时候我们可以加些土豆，来保护我们的胃，土豆的营养价值也非常高。牛肉和芋头在一起非常好，可以补中益气，并且还可以缓解便秘的症状。

第三，羊肉配生姜

羊肉补血温阳，生姜止痛去风湿。这两种搭配在一起吃可以去除羊肉的膻腥味，可以帮助羊肉发挥温和驱寒的功效。并且还可以治疗胃病，肠胃不好的人可以多吃一些。羊肉加山药具有补血强身通便的功效，加香菜可以开胃壮阳，男性可以多吃一些，时间长了身体会发生很大的改变的。

第四，鱼肉配豆腐

鱼肉中蛋氨酸的含量非常高，苯丙氨酸含量非常少，而豆腐含量却和他们相反。这两个东西混合在一起吃，可以相互补充。豆腐含钙比较多，而鱼含维生素d比较高，混在一起吃可以提高人体对钙的吸收。这两种食物比较软并且营养价值高，非常适合老年人和孕妇服用。

第五，鸡肉配栗子

鸡肉可以增强人体造血的功能，而栗子有健脾的功效。有利于人体吸收鸡肉的营养成分，在选择鸡肉吃时最好选择老母鸡来炖汤，老母鸡的营养价值更高。在吃完鸡肉吃，最好是多喝一些鸡汤，对身体吸收好处非常大，营养都在汤里说的就是这个道理。

男人补肾的过程是一个持久的过程，不能操之过急。在食物上要多加注意，多吃一些性温和，可以补气的食物。比如上面的灵芝茶，还有鸡肉鱼肉牛肉羊肉，都要多吃一些。还要注意作息规律和注意休息，尽量少熬夜，少量的吸烟喝酒，平时多注意身体的锻炼。坚持时间长了，身体素质提高了，房事也会慢慢恢复，找回男人的自豪感。