膝法和腿法的发力有一定相似之处,可以说如果腿法技术到位,掌握膝法发力是水到渠成的事。膝法发力的难点在于动作短小,而且没有腿法动作中膝盖的屈伸弹直过程,所以攻击的力点不好掌握。建议膝法训练以击打实物为主,有训练伙伴的互相执靶进行练习,没有训练伙伴的用沙袋或者墙靶进行练习,可以帮你更快地熟练膝法的发力。
髂腰肌是连接大腿与胯骨正面,牵动大腿向前平抬的肌肉,在腿法讲解中我再三强调了这块肌肉的训练,膝法要有力,髂腰肌的作用更是至关重要,尤其是近身缠抱时可以身体扭转发力不能很充分,强有力的髂腰肌可以让你膝顶的发力更短更快更隐蔽,而且还同样的有力。找根皮筋,每天用最快速度练几组牵引提膝,坚持一个月左右,你会发现不但膝法更有力更快,腿法也更快了。
膝关节是人身上最大的关节之一,膝盖正面的髌骨也有相当的硬度,但髌骨周围都是肌肉韧带,它们可不硬。运用膝法时周围的肌肉韧带不可避免要和攻击目标发生碰撞,没有足够的硬度和强度,如果撞击到对手倒肘、胯骨等坚硬的地方,可能对手没事,你却一条腿暂时失去了战斗力。
所以平时硬度训练时要注意膝关节正侧面所有骨骼肌肉的硬度,多用硬一点的沙袋进行各种膝法练习,再用拍板折磨一下膝盖内外侧的肌肉,有时间多蹲一蹲马步强化一下膝关节的韧带,让你的关节周围肌肉韧带变得坚韧,在使用膝击时就少一份后顾之忧。
这一点主要是针对摆膝,摆膝是贴身时使用较多的膝法,而它又对大腿内侧力量有比较高的要求,身体有力的旋转带动配合大腿有力的内合,才能充分发挥出摆膝应有的威力,不然摆膝怎么会成为泰拳手贴身时使用频率最高的膝法。最好是用健身房里专用的组合器械进行训练,如果没有条件去健身房,可以采用下面两个方法:
练习方法一:把皮筋一头固定,另一头系在膝弯上,提膝成大腿外张姿势单腿站立,将皮筋拉直并保持一定拉力,可以扶物保持平衡,然后连续作里合动作,速度要快,两腿轮换练习。注意尽量只靠大腿力量里合,不要借助身体扭转力量。
练习方法二:坐在凳子边沿或者床边上,两脚并拢踩地,屈膝90度左右,双手分别扶住两腿膝盖内侧,手与腿互相对抗,两腿用力向中间夹,两手用力向两边分,让两腿在始终承受力量的情况下分开合拢。
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