水土湿气凝而为露，
秋属金，金色白，
白者露之色，而气始寒也。
——《月令七十二候集解》
节气
白露
9月7日，我们迎来了白露节气，这是秋季的第三个节气，古语说：“白露秋风夜，一夜凉一夜。”形容白露节气以后气温下降速度加快的情形。
白露实际上是天气转凉的象征。阳气是在夏至达到顶点，物极必反，阴气也在此时兴起。到了白露， 阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露。仿佛就在一夜之间，让人们摆脱了高温的煎熬，开启了温和舒适的秋季。
自白露起，秋气渐浓，寒气渐重，而水土湿气也会聚而为露。这是这一节气期间自然界的变化规律。这时候，我们应该顺应节气变化的特点去保养我们的身体，以使身体达到“阴平阳秘，以平为期”的目的。
白露后天气渐凉，有些人就会出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等情况，按照中医讲这是肾气不足的表现。所以白露起要经常给肾“打打气”，即补养肾气。最为直接的方法就是艾灸，它可以温补肾气、固本培元。同时白露过后秋燥之气渐重，要注意养阴，艾灸血海、神阙、气海可起到养阴、防着凉的效果。
俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”意思是说，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊裸体了，以免着凉。要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧更不可贪凉。同时白露过后燥气渐盛，与风相合形成风燥之邪，必首先侵袭肺及肺所主之地（皮毛、鼻窍等）。如因着凉而免疫力下降，则会无力抵御外邪。
民间还有一个说法：“白露身勿露，露了冻泻肚。”随着夜间的凉意一天比一天明显，撤掉凉席，关上窗户，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头，是十分必要的，否则很容易引起受凉腹泻。特别是老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣服。
秋季是一个机体气血由外走内的季节，白露时节胃肠气血仍未完全充盈，此时要注意饮食。白露时节，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品，如鸡蛋、瘦肉、豆制品、牛奶，可适量进食一些鱼虾等，但不宜进食太饱，以免肠胃滞塞。
另一方面，也要预防秋燥，饮食上可以多吃甘润食物，如梨、葡萄、苹果、大枣、百合、萝卜等，也可结合个人的体质状况进行调理。
秋天气候宜人，是锻炼身体的好季节。白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择慢跑、打太极拳、健身操、广场舞、羽毛球等，以出汗但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。
虽然这一季节比较适合户外运动，但选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。
白露时节常搓搓耳朵，可以补养肾气。耳为肾之窍，中医认为“五脏六腑，十二经脉有络于耳”，因此，平时如能坚持搓耳、捏耳，可强健身体。
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