艾灸治疗失眠的穴位

在项后第三胸椎与第四胸椎之间。身柱有理肺气,补虚损,解疗毒,宁神志的功效。现代研究认为,灸身柱可以调节人的神经系统,可以防止神经衰弱,失眠症,头痛的发作,可以防止疲劳,促进肌体体力的恢复。

在前臂内侧,腕横纹上2寸。内关是手厥阴心包经的络穴。如果把心看成是身体里的君主,心包就可以看成是君主居住的宫殿。心包有代心受邪的作用,用心包经的络穴调节心包的功能,也就是在调节心的功能。

涌泉穴在人体足底,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身俞穴的最下部,乃是肾经的首穴。

方法:每晚睡前在涌泉穴灸治20分钟,可治疗失眠。在治疗期间停用安眠药。10天为1疗程,一般1个疗程即可见效,中间休息2-3天,再进行第2疗程。若治疗过程中患者配合热水泡足10分钟后再灸,效果更佳。

中医简便的助眠方法

1、枣仁桂圆粥:适合中老年失眠者。取酸枣仁(磨成粉末)、桂圆肉各15G、粳米100G,全部放入锅里煮成粥,早晚食用。若是心肺功能不好,可以增加少量的百合、莲子;脾胃不健者,可以加红枣、苡仁、山药;肝肾不足者,可以加杞子、芡实。

2、糖醋催眠法:由于旅途劳累,难以入眠,可以将1-2匙醋,混入一杯温开水中,然后静心养目,自然安眠。暴怒后可饮用糖水1杯,如此能荡涤胸口中的郁火,安然入睡。

3、茶婆枕:陈粗茶泡饮后,将茶叶渣晒干,收集约500G,可以混入适当的干茉莉花装入枕心,制作成枕头,可以清心安神治失眠。

4、沐浴法:每晚睡前,用35-45摄氏度的温水洗澡,淋浴或盆浴均可,泡澡时间为15-30分钟,或用温水泡脚15-20分钟亦可。有条件的话,可以经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、汤浴等,都可助睡眠。

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