冬季气候多变，也是感冒、传染病等疾病的高发季。近期疫情也有所反复，大家一定要做好防护不松懈。
中医学认为，人体正气充足，不易感染外邪，之所以感染外邪是因为正气不足。因此，在做好防护的基础上，提高自身抵抗力做好预防也很关键。
那有什么方法来提高自已的正气呢？下面给大家介绍几个易学易做的小方法。
方法一 玉屏风茶
原料：黄芪10克，白术、防风各6克。
做法：洗净，加水煮开，闷泡15分钟即可，代茶饮。
功效：实卫固表，益气止汗，提高免疫力。用于平素气虚，免疫力低下，易于感冒者。
黄芪
白术
防风
方法二 养生药膳
五指毛桃杏仁汤
原料：五指毛桃30~50克，南北杏各15克，猪脊骨500克。
做法：五指毛桃、南北杏洗净，用清水浸半小时；猪脊骨洗净，切块。把全部材料放入锅内，加适量清水，大火煮沸后，小火煲1～2小时，加盐调味即可。
功效：五指毛桃有“南方北芪”之称，可健脾益气、祛湿化痰、舒筋活络、提高免疫力和强身健体，加杏仁可增强理气化痰止咳的功用；用于平时保健，脾气虚，初起咳嗽有痰，免疫力低者。
五指毛桃
党参山药陈皮粥
原料：党参10克，山药20克，大米（或小米）100克，陈皮5克。
做法：党参、山药洗净切小丁，大米洗净，加入适量水同煮，煮开后10分钟，加入洗净切碎的陈皮，再煮15分钟左右即可。
功效：健脾益气，提高免疫力，强身健体，可用于脾气虚、痰湿重，食欲不振，免疫力低者。
图 | 党参
方法三 艾灸
艾灸关元穴、足三里穴
目的：培元固本、扶助正气。
定位：关元穴位于人体前正中线，脐中下三寸（施灸者第2～5指并拢时，中指近侧指间关节横纹水平的4指宽度为3寸）。
足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
操作：关元穴可用盒灸，足三里穴用灸条灸，每个穴位15分钟。
频次：早、晚各一次。
方法四 贴敷神阙穴
肉桂、丁香、艾绒贴敷神阙穴
目的：温中散寒、补肾助阳。
定位：神阙穴位于人体脐中。
操作：用肉桂、丁香中药打细与艾绒拌均，放入神阙穴，外用伤湿止痛膏外贴。每日贴敷2至4小时，为加强功效可用艾条灸贴敷处15分钟。
方法五 保健操
鸣天鼓
此导引术可调动督脉之阳气，同时祛风散寒。
具体方法为：以双手紧捂双耳，将食指与中指重叠后敲击后脑的风池穴，或直接以四指同时轻拍风池穴与风府穴。每次轻敲24下。
练习八段锦
功效：调合阴阳、通理三焦、生发阳气。
频次：每个动作反复5次，每日晨、晚各锻炼一遍。
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策划：姜忠孝
作者：庄庄
编辑：刘颖
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