关节炎出现，多半是3个原因“作祟”，及时重视，做好养护工作

关节炎主要是关节受潮引、或身体缺乏某种微量元素所致，也是所有炎症的统称，其中以风湿性关节炎、类风湿关节炎、骨关节炎最为常见。很多人觉得这是随着年龄增长所出现的正常现象，的确关键的多发人群为中老年人，不过如今关节炎这一疾病也逐渐呈现年轻化现象，值得人们反思。

#健康迎新年#

一般这一疾病发生时，患者会感觉疼痛难忍，步履蹒跚，尤其是在上下楼梯时，膝盖大幅度的弯曲，会让膝关节处疼痛难忍，甚至会导致滑膜炎，以及膝盖积水等情况。不过发病年龄逐渐年轻化，这一情况也让我们得知，关节炎的发生与个人的生活状态有很大关联。

1、关节过度疲劳

关节过度疲劳是导致关节炎出现的主要原因之一，关节炎之所以高发群体为中老年人是有原因的。中老年人的关节使用率较高，就像汽车某个部位的零件一样，长时间使用也会损坏，而老年人辛勤了大半辈子，自然会因为工作的过度劳累而诱发关节疾病。所以要想关节健康，在日常生活中应避免过度疲劳，做好养护工作。

2、饮食不均衡

如今饮食丰富多样，不过我们饮食的前提不再以温饱为主，而是要以健康为主。要吃高油脂高热量的食物，多补充钙质以及蛋白质，帮助骨骼的形成和生长，多补充钙类物质也能增强骨头的韧性，防止骨骼末端变形。而饮食不均衡，钙元素得不到补充，骨骼自然会出现问题。

3、湿冷环境

关节疾病的出现，与我们平常所生活的环境也有莫大关系，尤其是经常生活在潮湿环境中的人，关节疾病的发生概率较高。所以在天气寒冷时，注意对于关节部位的保护，注意多晒太阳，为身体关节做好保暖工作。

教你以下2个妙招，或能助你的关节强健如初

1、坚持补充营养物质

上了年纪之后，因为活动量较小，对于食物所需量会减少，再加上肠胃蠕动变慢，所摄入的食物营养不能完全被吸收，会出现因缺乏营养物质而导致身体免疫力低下。所以要想保证身体健康，也应适当坚持补充营养物质，尤其是蛋白质以及钙类物质，能为身体提供能量，也能预防关节性疾病的发生。

2、多吃蔬果

如今生活水平逐步提高，很多老年人的确也开始注重养护身体，不过在他们的观念里，大鱼大肉才是营养是大补，不过老年人肠胃器官衰退，常吃高油脂，高热量的食物会增加肠胃负担，难以消化，诱发疾病，该补充的营养物质得不到补充，也会导致钙的流失，出现骨质疾病。

所以在日常生活中要注意营养的均衡，尤其是对蔬菜和水果的补充，新鲜蔬果中的维生素可以提高身体免疫力，而有些蔬菜中含有硫元素，可以帮助身体对于钙的吸收，有利于骨骼的健康。

结语

综合上述来看，关节炎出现主要是因为关节过度疲劳、饮食不均衡以及潮湿环境所导致，在日常生活中要避免以上三种致病因素，为关节做好养护工作。

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