很多老年人容易出现膝盖疼痛的现象，这可能是因为随着年龄的增长，膝关节出现正常的退化现象所导致的，但是有一些年轻人也会莫名其妙的出现膝盖疼痛，这是为什么呢？今天小编就想和大家来聊一聊，关于膝盖疼痛是怎么回事儿？以及怎么养护膝盖缓解疼痛呢？
为什么会出现膝盖疼痛？
1.软骨损伤过重
运动过量的人以及运动员，经常会容易出现膝盖疼痛的现象，因为这是过量运动，导致了软骨的磨损加重。从而导致人体在运动时，膝关节处没有足够的软骨进行缓冲，从而使得关节以及骨骼之间摩擦加大，就会影响周围的神经以及肌肉，从而使人产生疼痛。并且随着软骨的损伤加剧，这种疼痛也会加倍。
2.腿抽筋 腿部肌肉僵硬
腿抽筋也会导致膝盖疼痛的产生，虽然一般的腿抽筋不会导致膝盖出现疼痛。但是抽筋严重的时候，会使腿部的肌肉过于紧绷。通常平时不注意运动的人，因为肌肉的韧性比较低，肌肉处于紧绷状态的时候，就会造成肌肉僵硬，从而影响我们膝盖处的神经导致疼痛的产生。
因此平时缺乏运动的人，在腿抽筋的时候，容易引发膝盖出现疼痛。此外身体过于疲惫以及平时运动过度，会导致腿部肌肉负担过重，从而出现疲惫，导致肌肉抽筋膝盖疼痛的产生。
3.深静脉血栓
深静脉血栓这种疾病也会引起膝盖疼痛的产生，虽然这种疾病不是很常见。而深静脉血栓，主要是因为久坐不动，年龄增大，或者是身体过于肥胖所导致产生的。但是由于深静脉血栓导致体内的血液循环不畅，影响腿部的血液循环，从而导致膝盖处出现疼痛。
4.膝盖骨关节炎
当人体的膝盖骨关节出现炎症的时候，也容易引起膝盖出现疼痛的现象。膝盖骨关节发炎从而影响了我们关节处的正常的肌肉收缩，以及使关节处的软骨磨损加重，从而导致疼痛的产生。而且骨关节炎引发的疼痛，不仅会使膝盖出现明显的疼痛感，而且还会使膝盖周围的肌肉，也会出现痛感的现象。
5.孕妇容易出现膝盖疼痛
此外孕妇也经常会出现膝盖疼痛，其实孕妇怀孕之后，平时的运动量减少，而且导致怀孕后体重会有所增加，使得膝关节的负担大大增加，久而久之就容易导致膝盖疼痛现象的产生。
平时如何养护膝盖，缓解疼痛呢？
进行适量的运动
很多人出现膝关节疼痛，是因为运动量不足所造成的，因此选择适量的运动，对于膝关节的疼痛来说能起到不错的缓解作用。很多人认为当出现膝关节疼痛的时候，躺着不动或者是休息，才有利于保护膝关节，但这种观点是不对的。
因为长期的久坐不动，会使得腿部肌肉的韧性变差，不仅不利于腿部肌肉的健康，还容易影响影响膝盖的骨骼以及关节的灵活健康，反而容易加重膝关节疼痛的现象。因此平时进行简单的散步，瑜伽等活动不是很剧烈的运动，有助于养护膝盖，缓解膝盖疼痛。
做一些拉伸运动
有些人是因为运动过量，所导致软骨磨损加重，以及肌肉负担过大，所造成的膝盖疼痛。这时候就要适当的减轻一些运动量了，多做一些拉伸运动，平时注意休息，就能够有效养护膝盖，缓解膝盖疼痛。
进行热敷 冷敷
对于出现膝关节疼痛的时候，我们可以采用冷敷或是热敷的方式，来进行缓解疼痛。进行热敷，能够促进关节处的气血循环，养护膝关节的健康。而冷敷能够减轻痛感，从而有效地缓解疼痛现象的产生。膝盖养护的好了，身体健康活动自如。
其实当出现膝盖疼痛的时候，不要慌张也不要忽略，根据自己的情况症状，选择合理的方式能够有效养护膝盖缓解疼痛。但如果长期疼痛难忍是，我们就要及时的去医院，进行相应的检测，根据医生的建议，选择适合的药物来进行膝盖疼痛的缓解。你平时有膝关节疼痛的困扰吗？出现膝盖疼痛时你是如何进行缓解的呢？欢迎大家在评论里留言和我们进行讨论。
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