尿酸高的“死对头”到底是什么？

得过痛风这个病的人都记忆犹新，每当病发作的时候，脚疼得连路都走不了，简直痛不欲生。痛风是个什么病呢？痛风是因为身体中产生尿酸太多，正常途径排泄不过来，多出来的就会沉积在关节缝里，尤其是脚指头，引起关节炎症，发生关节红肿疼痛，就叫痛风。尿酸为什么会高呢？人体内的尿酸有两个来源，80%是身体内衰老死亡的细胞的某些成分代谢以后产生的嘌呤变成的，20%是食物中含有的嘌呤变成的。如果身体代谢嘌呤的功能异常，就会产生大量的尿酸。如果吃了大量含嘌呤多的食物，也会导致尿酸增高。身体代谢功能异常大多与遗传有关，没有办法治疗。食物里都含有嘌呤，如果少吃嘌呤含量高的食物就能减少制造尿酸的原材料，帮助降低尿酸。

① 保持理想的体重

体重是衡量身体营养状态和能量平衡的一个重要指标。而肥胖不仅意味着身材的变形、外表的变化，更意味着健康的缺失。根据《中国成人超重和肥胖症预防与控制指南》，肥胖者发生高尿酸血症和痛风的“危险性中等增高”，也就是说，肥胖大大增加了高尿酸的发生。

② 健康的饮食习惯

尽量不饮酒，尤其是啤酒，酒精能增加尿酸的产生，还能减少尿酸的排泄，使体内尿酸大量堆积。

要尽量少吃或不吃海鲜等，海鲜含嘌呤很高，多吃能使体内产生大量尿酸，导致痛风发作。而且海鲜等大鱼大肉含蛋白质较高，蛋白质代谢产生的尿素氮等代谢废物，加重了肾脏负担，使尿酸排泄障碍，这些都会增加得痛风的风险。经常见到有些患者，晚饭和朋友一起吃海鲜喝啤酒，半夜就痛风发作住院。

尽量少喝或不喝饮料，尤其是含有大量糖分的碳酸饮料。首先这些饮料中含有的果糖，会导致尿酸升高，另外这些饮料会使人体的尿液呈酸性，不利于尿酸的排泄。

养成健康的喝水习惯。痛风临床指南推荐：痛风患者每天的喝水量至少要达到2000ml。要主动喝水，不渴不喝，渴时暴饮，这样对病情控制很不利。可以喝碱性水，选用含有碳酸氢钠的苏打水。

③ 良好的运动习惯

每天至少运动1次，每次不少于30分钟，每周5次，对减少痛风发作，保持健康的体重、提高免疫力等都有重要意义。