在截止日期最后一天熬夜工作,告诉自己“要是早点开始做就好了”;经常沉浸在后悔中,想着“要是不那样做就好了”;困扰于自己的失败经历,总想着“我是不是就做不好”。
到最后不得不做的时候,不断压榨休息时间把工作赶完,最终只有脱力的疲惫感。
这会造成一个恶性循环,越是容易被困难吓倒,就越容易逃避、拖延,最终的结果也就越差。
这就是我们常说的内耗。
内耗与我们的生理机制有很大关联,我们的大脑有节约资源的需求,当面对无法应付的问题时,我们下意识会选择排斥,反映在心理层面就是逃避、恐惧。
避免内耗的一种极其有用的方法就是扩充我们思维模型。我们产生这种恐惧是因为我们不知道应该怎么解决问题,当我们积累了足够多的思维模型、足够多的经验,我们也就多了一份直面困难的勇气。
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