随着年龄的增长，人的肾气会越来越衰弱，肾气不足会导致手脚发凉，腰酸腿痛，头晕耳鸣，无精打采，夫妻生活不给了等。所以我们还得珍惜爱护自己肾，才能健康生活更长久，那该如何保养肾，让男人更加完美地进行房事生活呢？今天来给大家讲中医认为这2种方法，对补肾效果非常有效。

第一点：食补

1、芝麻，芝麻在日常生活中是我们常吃的，是人人都能吃得起，芝麻中的营养十分的丰富，尤其是黑芝麻其富含的蛋白质和锌元素能有效的提高男人的精子质量，帮助男人的肾脏更加的健康。

2、牛肉，这是人们日常生活中十分常见的肉类，价格也不是很贵，所以日常生活中男性朋友可以多吃点牛肉用来滋补肾脏，帮助男性改善肾虚的情况。

3、黑米，黑米和黑豆一样，虽然看起来黑乎乎的，但同样是难得的滋补食物，所以对于肾虚的人群，也可以尝试多吃黑米。

第二点；特性穴位护肾

1、按摩涌泉穴，涌泉穴，又名地冲穴，是人体肾经第一穴，位于足底。经常按摩涌泉穴，能活跃肾经内气，引起肾脏虚火及上身浊气下降，具有补肾，舒肝，明目，颐养五脏六腑的作用。

2、按摩命门穴，命门穴在腰，后正中线上第二腰椎棘突凹陷中。时常按摩命门穴可以强肾固本温肾壮阳，固肾气，强腰膝能够调理腰部虚冷疼痛腹泻，男性遗精，并能延长人体衰老。

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